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女性更年期综合症的调理方法

发布时间:2018-12-08 23:08 来源:www.roadlady.com 点击:0
更年期几乎是每个人都会经历的,更年期综合症一般会发生在女性身上,给女性带来了很大的困扰,在此期间应该怎样做好缓解工作?减少女性的负担? 女性更年期综合症如何调理 一、清淡饮食 对于食用盐的使用,每天的量应该控制在六克内,以免诱发高血

更年期几乎是每个人都会经历的,更年期综合症一般会发生在女性身上,给女性带来了很大的困扰,在此期间应该怎样做好缓解工作?减少女性的负担?

女性更年期综合症的调理方法

女性更年期综合症如何调理

一、清淡饮食

对于食用盐的使用,每天的量应该控制在六克内,以免诱发高血压及动脉硬化。食用盐中含有大量的钠离子,过多摄取会增加心脏负担,从而诱发心脏病。

二、多吃蔬菜水果

如果女性处于更年期,应多吃小白菜、芹菜、大枣和山楂等食物,这些食物中的胡萝卜素、无机盐和纤维素,能增加血管的韧性,还能促进血胆固醇排除,预防动脉粥样硬化。

女性更年期综合症的调理方法

三、提高营养

进入更年期器官会逐渐退化,想要延缓这些器官的退化就必须补充含蛋白质的食物。比如:牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼以及豆制品,这些食物中的动植物蛋白能让你度过更年期。

四、补充钙

随着雌激素分泌减少,骨密度会迅速下降、尿钙排出增加,这也是为什么更年期容易腰酸背痛,或是骨质疏松的原因。所以补钙也是更年期的重要任务。除了在饮食中多摄入含钙量高的食物,比如:奶类、豆类、海带、木耳等,也可以选择服用钙片,另外也要注意维生素D的补充,以提高钙的吸收。

五、避免肥胖

在日常的饮食中要尽量避免脂肪类食物的摄取,比如:猪油、奶油、牛油,蛋黄、脑髓、动物内脏等,这些食物中的脂肪含量普遍偏高。过多食用这些食物,还会导致血液中,胆固醇浓度明显升高,最终导致动脉硬化的形成。所以,处于更年期的女性,多吃健康食用油,比如,玉米油、豆油、花生油、橄榄油等。

女性更年期综合症的调理方法

六、多运动

利用空闲的时间跑跑步做做瑜伽让身体动起来,给自己一个积极向上、快乐的身心,对病情的治疗有很好的帮助。

七、医学调理

1、药物治疗

病情较轻的患者,平时就只是一些基本的症状出现,比如:头晕、头痛、心慌、失眠、乏力等,可以服用谷维素、舒乐安定、维生素B1等。

2、激素治疗

女性更年期其实就是因为卵巢功能衰退导致,所以补充女性激素是一定程度是可取的,临床常用的激素有倍美力、利维爱、克龄蒙、妇复春等。

3、中药治疗

更年期会带来一系列的病症,这些病症都可以通过中药来调理。比如:补气、补血、温阳补肾等。

平时充分利用阳光、空气、水和食物,及时补充营养,改变不良生活方式改变环境,减少对身体的伤害,当然,除了日常调理,有意识的控制情绪也很重要。梦寐以求的健康要靠坚持和自己把握!

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