冬季如何去除体内寒气，这三个方法能抵御寒气入侵身体

　　在生活中寒气入体会带来百病情况，尤其是即将到的冬季，这让寒气变得更加难以抵抗，人们总是在不经意间，就会被寒气入侵，长期就会落下一身疾病。冬季寒风刺骨，寒邪容易侵袭人们的头部背部、口鼻部以及肩颈部等，为了防止寒邪入侵身体，必须要采取一定的措施来暖身。那么冬季如何防止寒气入侵身体?

　　一、做好头脚部的保暖

　　在生活中湿的头发睡觉的话容易让寒气入侵身体，睡觉前必须把头部吹干之后再去睡觉。当背部和肩颈部受到寒气入侵时会诱发背部疼痛颈椎病以及肩周炎，每次洗澡的时候是用热水对大椎穴冲5分钟左右。冬季必须穿上棉鞋棉袜子，防止诱发膝关节炎以及老寒腿，还有每天晚上睡觉前使用生姜水泡泡脚能达到祛寒以及缓解手脚冰凉的效果。

　　二、调整好生活习惯

　　在生活中要保持规律的作息做好早睡晚期减少熬夜的情况，长时间熬夜的话会消耗气血而且容易让寒气入侵身体堵塞经络。每天中午抽出20分钟的时间晒晒太阳，能够让全身经脉得到通畅，达到了养脑补阳的功效。多吃应季的蔬菜和水果，比如白菜白萝卜或者苹果，保持一日三餐定时定量，晚餐以清淡容易消化为主。

　　三、常适当运动下

　　在冬季想要保持基础体温，去除体内的寒邪湿气可练一练暖身功，具体的方法是平躺在床上，带上质地柔软的被子，两脚分开和肩膀同宽，双手放在身体的两侧，5个手指头伸直手心往下，全身心保持放松状态，然后采取腹式呼吸，用鼻子吸气嘴巴呼气，坚持5分钟左右，不仅能够减轻烦躁不安的情绪，同时也让暖流温煦全身。