5个小运动助你变瘦体

冬季的渐渐进入，减肥的美眉一直在寻找冬天减肥最好的方法？而今天美容小编就要为大家介绍冬天最好的减肥方法，给大家推荐几个小运动，帮助你加快代谢，燃烧脂肪，轻松甩赘肉。坚持做还能养成易瘦体质哦。

一、慢跑减肥法　

简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。　　在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。

二、跳绳减肥法　　

说到跳绳，相信很多人都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都会好好把握。　　

从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

三、爬楼梯减肥法　　

如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。　　

爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比*坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。

四、做家务减肥法　　

做家务是一个比较好的瘦身运动，经常挽起袖子来做做家务，可以更多的消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情，但是积小成多，只要持之以恒，就可以达到很好的瘦身效果。

五、跳舞减肥法　　

跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。　　

跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。　　

上面的5个减肥方法是这个冬天最好最有效的，虽然在我们日常生活中比较常见，看起来很普通，但是燃脂效果却非常给力哦。不信你就来试试看。