夏天哪些运动减肥最有效

　　现在人们的生活水平普遍提高，很容易发福，要想保持苗条的身材真的不容易。然而MM们都知道运动减肥虽然不可能立即瘦下来，但是长期坚持却是保持曲线身材的最好方法，尤其正值夏天，哪些运动减肥最有效呢?MM夏天运动更容易出汗，相比其他季节减肥瘦身容易一些，那么夏天哪些运动减肥最有效呢?

　　1、跑步

　　慢跑有助于消耗卡路里，跑步，是最方便的一项减肥运动，只需每天花半个小时，你会发觉跑步之后，整个人的精神状态会顿时提升不少，但是跑步需要耐心，许多人尤其是女生都坚持不下来，每次跑步不应该低于半小时以下。

　　2、跳绳

　　跳绳，每半小时消耗热量四百卡，是一种非常有效的有氧运动，同时也是一项健美运动。它对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。　在各种健身运动中，国外一些运动医学专家近年来格外推崇跳绳运动。美国著名健身专家里奇.桑旦勒认为，跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做。一学就会。

　　3、游泳

　　游泳是比较常见的有氧减肥运动，能够提高心肺功能，游泳在于四肢运动，四肢同时用力运动，所以损耗热量更大，是最能够减肥的运动。 另外，在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个“高个子”。

　　以上几种方式无非是最为健康的减肥方式，但是不少上班族由于工作的压力总也无法挤出时间运动，对于无法抽出足够时间运动的上班族来说，小编推荐吸脂减肥，吸脂减肥是利用负压吸引的原理，通过吸脂器械，将身体肥胖区域的皮下脂肪细胞吸出体外，使该区域脂肪细胞的数量大大减少，达到瘦身目的。吸脂过程一般需要1个小时之后即可，之后局部塑身效果明显。吸脂不容易反弹，而且安全无痛，是目前快餐经济时代比较受欢迎的减肥方式。

　　相信很多人都喜欢夏天游泳，不仅心情好，凉爽，还可以减肥，那么你知道夏天哪些运动减肥最有效了吗?最简单的，也是最有效的，哪天运动减肥最有效，关键在于你是否能一直坚持。