打造沙漏型身材的关键秘方是什么

　　对于女性来说，沙漏型身材是比较理想的体型，但很多女性都不是沙漏型身材。减肥瘦身专家提示，为了打造沙漏型身材，女性可以挑选一些运动减肥法。下文介绍的减肥小秘诀，就能帮你塑造沙漏型身材。

　　隔天30个仰卧起坐

　　仰卧起坐若做得过多，不仅不会减少腰围，反而会增加腹肌的形成，令腰腹变得粗壮有力。事实证明，每隔一天做三十个仰卧起坐足以改变腰腹部脂肪堆积的状态，但前提是你需要慢慢地做，尽可能将每一个动作都做得标准到位才行。

　　改善不良饮食习惯

　　除了运动瘦腰外，饮食习惯的改进势在必行。在平日三餐前，可先吃一些水果或生菜沙拉，以增加饱腹感。进餐时，以慢嚼食物多吃菜来减少食量。每餐慢慢品尝，可以令你提早感到饱意。尽量戒食煎、炸、油腻品，多选清蒸煮法。另外，吃高纤食物可以瘦腰，让腰部曲线更性感迷人。

　　让腰部更紧致的运动

　　身体挺直站立，双手放松、向前平举，运用腹部的力量向后收缩，做这个动作的时候，臀部要尽量收缩，背部呈现弓起状态。

　　吸气挺胸，双手摆回到身体两侧，维持数秒后，再重复第一个步骤。反复练习这组收缩运动，可以有效训练腹部的肌群，美化腰部线条。

　　这些简单的小运动，只要你能勤加坚持和使用，就能得到更完美的体型，甚至是沙漏型身材。减肥没有捷径，只有好方法。找到适合自己的减肥法，然后去坚持使用，这样做才能让你得到意想不到的瘦身答案。