气功窈窕操该如何做呢

　　中医不仅可以美容护肤，它还有减肥瘦身的作用。最近，有美容达人发现，将中医气功与运动减肥法相结合，这样就能让你得到完美的减肥效果。今天，小编我就为你介绍一些，关于气功窈窕操的具体操作方法。

　　3招气功窈窕操

　　和缓的呼吸吐纳加上伸展操，不但可以减去多余的脂肪负担，而且更容易持久。

　　呼吸吐纳会增加血液中的含氧量，加速新陈代谢，使废物不囤积体内;伸展操则藉由局部肌肉的扭转，锻炼加强肌肉紧实，避免松散的脂肪细胞堆积。

　　毋须任何工具器材，上班空档或是睡前练习10分钟，便能告别多余脂肪，重塑身体美好线条。

　　全身修饰操

　　作用：从手臂、小腹到大腿，可以伸展到全身肌肉，是最简易的全身减肥操

　　动作：

　　1.双手交握，伸直高举至头。

　　2.脚尖踮起，慢慢深呼吸吐气，维持10分钟。

　　腹部气功操

　　作用：加强腹部肌肉紧实

　　动作：

　　1.平躺，吸气1～4秒，使腹部胀满，然后慢慢吐气(5～8秒)

　　2.双脚并拢缓缓举起，与地面呈45度角伸直，吸气1～4秒。

　　3.慢慢放下双脚，吐气5～8秒。然后再将腿抬高，重复练习。建议早晚各10次。

　　下肢气功操

　　作用：又称站桩功，可以加强腿部关节肌肉力量，促进下肢血液循环，达到腿部减肥效果。

　　动作：

　　1.两脚分开与肩同宽，吸气1～4秒，慢慢吐气下蹲。

　　2.双脚微微半蹲，膝关节保持130度弯曲，手心向下，双手向前平举。身体打直，重心向后靠。

　　提醒：刚开始练习时，每次以5分钟为宜。

　　每天可练1～2次，之后可将站桩时间拉长到15～20分钟。

　　以上就是关于气功窈窕操的介绍了，如果你感兴趣的话，那就不妨来试一试吧。气功窈窕操好学又好做，只要你能坚持下去的话，那减肥瘦身就不是难题了。多了解一些减肥法，你的食材就能变得越来越好。