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很多人都会选择美容瘦身,但是除了去专业的美体店之外,还可以做一些减肥的运动,比如跑步,健身操,等等一系列的有氧运动都可以达到运动减肥的效果。 热瑜伽(位居健身房减肥计划中的状元) 最大功效：超级燃脂。肥胖类型：因久坐长出小肚子 热瑜伽能带动你从未用过的肌肉，达到出人意料的减肥效果。比如手臂上举的“山立式姿势”，看似简单，却能拉长身体两侧肌肉，加速体侧血液循环，把脂肪燃烧速度提高20%。在40℃的室内练习瑜伽，通过流汗就能排出体内毒素，带走脂肪。 动感单车(位居健身房减肥计划中的榜眼) 最大功效：想瘦哪里就瘦哪里。肥胖类型：有“水桶腰”或“嘟嘟腿” 动感单车的减肥效果是慢跑的1.6倍。想瘦哪里就瘦哪里!想拥有纤细手臂，可以把双臂弯成90度，紧扶车把，绷紧手臂肌肉可以让你的肌纤维更纤细。想塑形小腿，可以模仿上山动作，大腿带动小腿被动受力，这样可以消耗更多小腿脂肪。 肚皮舞(位居健身房减肥计划中的探花) 最大功效：让身材更有女人味。肥胖类型：是“太平”公主 不断升高的荷尔蒙水平虽然不像其他有氧运动一样，能帮你直接减重，却能优化身体脂肪分配，让你的腰身更细、小腹更平、臀部和胸部更圆润。如果练习时配合高蛋白饮食，多吃木瓜、芒果，前凸后翘的美体效果会更明显! 很多美容美体店都会推荐一些减肥的运动,因为运动减肥除了是人体的本能之外,还可以促进新陈代谢、增强体质，改善心血管系统，养成良好的健身习惯，但是运动不要过量，否则就会适得其反。
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