下班娱乐哪些是造成肥胖的陷阱

　　导读：姐妹们是不是跟小编一样，上班就想着什么时候才能下班。而周间就想着周末要去哪玩呢?偏偏有时候上班太烦闷，下班就只想窝在家看电视吃盐酥鸡。不然就是上班压力太大，只等着下班好好大吃一顿。

　　但是姐妹们要注意喔!这些不好的下班习惯往往就是肥胖的来源阿~~~(吶喊)因此这次就要来跟大家分享在这些常见的下班娱乐选择中有哪些是造成肥胖的陷阱，又有哪些是减肥的好习惯唷!下班后增肥女out，减肥女in!现在就一起来看看吧~

下班娱乐哪些是造成肥胖的陷阱

　　【盐酥鸡out─蔬菜色拉in】

　　说真的下班时我最喜欢拎着一袋盐酥鸡回家，不管是盐酥鸡还是炸嫩豆腐。都是我心目中的下班宵夜No.1啊!可是你们知道盐酥鸡的热量有多惊人吗?一份盐酥鸡的热量大约为400-500卡，但是怎么可能只吃盐酥鸡呢?炸甜不辣跟豆腐一定也要顺便带上一份才行，这样一来热量一定超过1000卡了阿。

　　不过假设今天把盐酥鸡换成蔬菜色拉，热量顿时减少为100-200卡之间!但是也要挑选色拉酱料才行~假设色拉选用凯萨色拉酱或是千岛酱这些比较浓稠酱料的话。一大匙的热量就有将近100大卡，热量还是会偏高。因此还是要选择和风酱或是红酒醋之类的酱料，才能减少热量与多余油脂的摄取喔!

下班娱乐哪些是造成肥胖的陷阱

　　【看电影爆米花out─看电影潛艇堡in】

　　讲到看电影一定就是要吃爆米花啊!还记得小时候最喜欢吃甜甜的爆米花，长大一点换成喜欢奶油加盐口味的爆米花。后来发现有些电影院还会很贴心的提供甜咸各半的爆米花，不过还是要残酷的告诉大家爆米花的热量啰~咸口味的爆米花100g大概500卡左右，至于甜口味的爆米花热量一定高于咸口味。因此看完一场电影不知不觉又摄取了不少热量。

　　还好现在电影院可以携带味道不过重的外食了!如果想一边看电影一边当晚餐吃的话。潜艇堡是很好的选择喔!但是要切记外面面包以及酱料的选择~面包最好选择一般面包即可，假设选择其他口味的面包热量有可能再往上加。酱料部分也可选择油醋或是tabasco，如果吃清淡的姐妹们也是可以不加酱料。这样一来摄取近的热量约300-400卡，不仅有丰富的纤维质还有饱足感喔!

下班娱乐哪些是造成肥胖的陷阱

　　【看电视out─健身房in】

　　我想应该很多姐妹们跟我一样，回家后唯一(??)消遣就是窝在计算机前或是窝在电视前放空发呆。然后一边看电视还会一边吃着洋芋片或是小零嘴，就这样虚度了晚上的光阴也徒增了肥肉的生长(默)

　　为了避免天天都在当couch potato，所以Marcia我督促自己，一周至少一天。下班后一定要去运动一次!不管是有氧舞蹈或是慢跑或是瑜珈。至少都比坐在电视机前发懒好很多~运动除了能增加新陈代谢之外。也能藉由运动所产生的脑内啡带给自己一整天的好心，因此姐妹们赶快动起来吧!

下班娱乐哪些是造成肥胖的陷阱

　　【姐妹聚餐out─KTV唱歌in】

　　下班后最期待就是跟姐妹们去大吃大喝了!尤其找到好吃的餐厅然后大吃一顿往往能排遣一整天的压力阿~~不过一餐大餐吃下来往往吃进去好几百甚至上千大卡，一个月只要吃个几次，当月减肥的额度就爆表了。

　　不过其实可以把下班排遣压力的消遣从吃饭改为去KTV大声嘶吼，虽然唱歌消耗的热量不是那么多。但是摄取进去的热量也会相对来说少一些，重点是大吼大叫过后简直是完全纾压阿!

下班娱乐哪些是造成肥胖的陷阱

　　【出租车out─大众运输工具 徒步in】

　　说真的，出租车真是让人又爱又恨，出租车的快速方便完全造就了社会人的懒惰(叹)。要是从A地移动到B地没有适合的交通工具，往往会选择出租车来移动，因为不仅快速，重点是下车不用走就可以到达目的地。但相对来说也会减少了一般人的运动量。

　　假设时间没有那么赶，其实Marcia建议姐妹们可以改搭乘大众运输工具。不管是公交车也好捷运也好，在走走停停的过程中，不仅能训练自己的平衡感。下车后的步行与移动也能让坐了一整天的上班族有运动的机会，如果想要有多一点运动量的话，还可以提前两三站下车

　　每天多花点时间走路运动，不仅能省钱，还能促进新陈代谢唷!

　　以上分享的各种下班娱乐，虽然两种方式看起来都只有一些不一样。但就是这一些些不同

　　才能让姐妹们养成轻盈的体态唷!