常见过劳肥胖的瘦身方法 减肥要从减压开始

现在社会的节奏很快，特别是职场的年轻人们，如果自己不加大马力，很可能一秒钟就被后来的人踩下来。因此向来压力问题都是当代职场年轻人的通病。压力大不仅会影响正常的生活，甚至是心理方面的健康；另一方面，过劳肥胖也是现在常见的一种现象。工作忙碌导致无法正常的作息、以及一日三餐的健康摄入。经常加班导致宵夜成为长期固定的一餐，这些都会导致肥胖症的情况。

上班族要怎么才能避免压力过大而导致的过劳肥呢？下面就一起来看看针对过劳肥都有些什么有效的瘦身方法吧。

适量补充维生素

维生素能够维护神经系统稳定，促成体内各种代谢作用，并能调节内分泌。所以，当你觉得工作压力太大时，可以及时补充维生素B和维生素C。

可以选择的食物有：全麦面包、菠菜、瘦肉、橙子、猕猴桃、草莓等。

补充纤维素

压力过大时，交感神经会过分活跃而抑制胃肠道蠕动，很容易产生便秘的情况。因此应该多吃富含纤维的蔬果以及高纤谷物，及时排清宿便，让你轻松减压和瘦身。

多喝水

当人生气或受到恐吓时，人体就会分泌一种肾上腺素，会让人心情低落、郁郁寡欢、没精打采。多喝水能帮助身体排出激素，让情绪稳定下来。而多喝水能润肠通便，排清体内堆积毒素，没有小肚子的烦恼。

慢跑

跑步能够缓解压力，增加氧气和营养物的供给量，增强体能，而且能够消耗卡路里，让你减轻体重。

瑜伽

压力大时通常都会心烦气躁，练习瑜伽可以让你的心情平和，情绪稳定。而且练习瑜伽能够让你锻炼身体柔软性，燃烧脂肪，保持身材苗条。

调整作息时间

睡眠能帮你消除疲劳、恢复体力，在睡眠状态下，人体全身放松，能够更好地释放压力。保证充足的睡眠时间、优质的睡眠质量才能为第二天的工作提供满满的能量和开朗的好心情。除此之外，睡眠充足身体新陈代谢也会比较好，脂肪的燃烧速度也比较快。

按摩放松

按摩能让肌肉放松，释放你的压力。按摩紧张的肌肉，能避免肌肉集结，让身体线条更柔美，没有肌肉女的烦恼。另外，睡前做脸部按摩还能促进脸部血液循环，有助于瘦脸。

释放压力的日常娱乐

女孩子都比较喜欢逛街、KTV之类的，这些也不免是帮助消除过劳肥的好方法。宣泄情绪可以达到减压的效果，保持好心情是针对过劳肥的前提。

以上就是针对过劳肥你可以做的事，总而言之就是保持身心愉悦很重要。压力还是要有的，但是不能超过自己的能力范围。暂时无法思考的事就交给以后吧。