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放松身体舒缓压力 只要三个小动作

发布时间:2019-11-19 02:24 来源:www.roadlady.com 点击:0
繁忙了一天,全身僵硬酸软,回到家以后能放松放松一下身体不仅舒缓压力,也对身体的排毒有好处。小编今天教教大家怎样简单快速放松身体。 一、臀部放松 腹部几乎接触地面,向前挺胸,双手撑地,两臂伸直,保持一分钟。 二、弓箭步 双手保持在地上,一条腿向后伸,成弓

繁忙了一天,全身僵硬酸软,回到家以后能放松放松一下身体不仅舒缓压力,也对身体的排毒有好处。小编今天教教大家怎样简单快速放松身体。

一、臀部放松

放松身体舒缓压力 只要三个小动作

腹部几乎接触地面,向前挺胸,双手撑地,两臂伸直,保持一分钟。

二、弓箭步

放松身体舒缓压力 只要三个小动作

双手保持在地上,一条腿向后伸,成弓箭步,躯干挺直,做5次压下、起来的弓步动作,这个动作不换腿--用另一条腿再做5次同样动作。

三、全身放松

放松身体舒缓压力 只要三个小动作

把臀部朝向天花板,双臂保持平直,从地上提起脚跟,然后再放下。你会感到小腿肌肉在颤动, 将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动,轻轻抬起成站立姿势。

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