运动加饮食是瘦身的关键点

　　在网络上，关于减肥瘦身的方法有很多，但不是每一种都能有好效果。美容护肤专家认为，最有效的减肥方法，就是运动和饮食结合在一起。只有运动和饮食搭配在一起，你的减肥瘦身才能更有效果。

　　1必须少吃，晚餐控制在8点以前，绝对不吃夜宵!

　　这个是最基本的，大家不要以为运动减肥运动减肥，就还是大鱼大肉，要这样减那没戏。当然，控制饮食不是说就一定要清汤寡水不可，说实在的我这个热爱美食的人，真要放下到口的好吃的那真是比杀了我还难受，可是在减肥的时候，我一定会控制住多吃的欲望，好吃的还是要吃，但每样都不多吃，不会吃到很饱吃到撑，这是最基本的。还有，“马无夜草不肥”，人也一样，在天天吃夜宵的时候我两个月吹气球一样胖了二十多斤惨不忍睹，在戒了夜宵以后刷刷的就瘦下来，那速度真的贼快，可见夜宵是多么可怕，肉啊肉啊就是在夜宵里长起来的啊~~对了，减肥的时候我晚上是不吃米饭和面食这样的主食的，早餐会吃一点淀粉类食物，但也仅仅是填个肚子，吃一点差不多就好了。

　　2普拉提让你“看上去很瘦”

　　最近报了班，每星期两个晚上上课，坚持了一段时间下来，特别是肩膀和腰背松多了，这对久坐办公室即使不需要减肥的也很有好处噢，最让我惊讶的是，和只有一段时间没见的好友去逛街，见面就被一通羡慕说觉得我瘦了!实际上距离上次见她们也没有多久，体重是没多大变化的，之所以感觉看起来瘦了大概是因为肌肉收紧了小赘肉不见了的缘故，所以会“看上去很瘦”噢!确实挺有效的，对于夏天露在外面的胳膊和显腰身的衣服看起来最明显。

　　3热情的拉丁舞减腰收腹很有效

　　这也是我亲身实践过的，我学的是美洲salsa，非常多的扭腰送胯的动作，而且美洲salsa运动量也不小，认真跳两个小时下来大汗淋漓，每周也是两次左右，能坚持下来一定会看到效果，腰腹的肉会明显紧实很多，加上消耗了热量，本身的体重也会减轻，而且长期这样挺胸收腹习惯了，很练气质噢!

　　4多吃水果和蔬菜，多喝水

　　有人说，不管吃什么都很多热量所以都会胖，我不这样认为，其实多吃水果和蔬菜除了有一定的饱腹作用避免过多的肉食摄入，更多的是因为这样可以加速身体的新陈代谢，避免便秘，很多办公室的女生都有这个问题，如果每天肠道通畅的话，对身体健康是很有好处的，而且不易形成小腹和脂肪堆积。

　　5谨慎选择零食

　　有MM觉得自己属于“喝水都会胖”的体质的，又不想因为过度节食破坏身体机能，可以试试一些健康的减肥食品，还有一种MM属于在办公室里怎么都坐不住，一到下午手边没有一点零食就不舒服的，又想减肥怎么办呢?那就得谨慎选择零食了，热量绝对不能多，下午茶选择一些糖分不太高的水果，或者一些低热量的健康食品，比如维维嚼宜嚼这种，之前KEVIN老师在《美丽俏佳人》里也提到过，大豆 水果组合的，纤维素比较多，类似这样的小食品既可以满足吃零食的欲望，但是又绝对不会发胖，还有一定的饱腹作用，对减肥的美眉是再合适不过了。

　　6配合全身SPA加速新陈代谢和排毒

　　我现在已经养成了定期去做护理的习惯，指的不是脸部的美容，而是身体的护理，全身**的那种，很舒服很解乏，而且配合精油和蒸仓，是会有不错的排毒效果的，对身体浮肿造成的“虚胖”有一定效果，又可以舒缓工作压力，不管是要养生还是要减肥的姑娘，都应该试试 。

　　所以说，如果你想要有完美身材的话，多了解一些运动减肥法，很有必要。其次，在日常饮食中，多吃一些蔬菜和水果，少吃油腻、辛辣的食物，注意饮水，这些简单的减肥常识，也能让你的身材变得更好。