运动让男人减去身体上的赘肉

　　男人要想减肥瘦身，就得运动起来。美容护肤专家认为，男人用运动减肥法来保持身体，是最有效、实用的方法。究竟，男人如何运动，才能减去身体上的多余赘肉呢?下文介绍了一些运动减肥法，你可以来试一试。

　　男人手臂减肥：增加臂力5分钟

　　“孔武有力”，这个词很容易就把别人的目光吸引到你的胳膊上。锻炼时，将臂力机调整到适当的重量。下一步，加上更多的重量超过你平时锻炼的力度。躺下抓住扳手升起它。重复五到十次，运动，放松，再重复。一星期一次。当你最虚弱时进行此项运动，能使肌肉和关节得到有效训练。

　　男人脸部减肥：唇下性感的3公分2分50秒

　　光滑的下巴总是属于那些勤于修饰它们的人。在新长出来的胡子茬上敷上热水，打上剃须膏，先别刮胡子，要等到3分钟之后，再让你的剃刀碰到皮肤。遇到水使胡须的体积增加了34%，并使它更软而易于剃掉，但是依我们的研究，只有时间长达两分半后，水才对胡须起作用。

　　抗击疼痛2分钟推荐在患处涂上牛奶。《有关你的皮肤A到Z》，介绍说一种含于牛奶中，被称为乳铁蛋白的物质可以抑制疼痛。该书作者JeromeLitt博士说：“你需要用凉的，全脂的牛奶才能起最好的作用，把这种牛奶敷在患处2分钟就会见效。”

　　使用我们介绍的减肥方法，可以达到自己的减肥目标，相信这绝对是可以满足大家的希望哦!

　　1.原地下蹲

　　锻炼部位：大腿前侧、臀 准备动作：两脚与肩同宽，脚尖稍向外分 呼吸配合：吸气时，下蹲至大腿基本与地面平行，膝盖与脚尖同方向(不超过脚尖);呼气时，站直，恢复准备姿势。 15-20次一组 做3组

　　2.肘撑抬腿

　　锻炼部位：臀、大腿后侧 准备动作：两肘与肩同宽撑于垫上，两膝与髋同宽跪撑于垫上 呼吸配合：吸气时，一腿向后伸直;呼气时，伸直的腿向正上方抬起(动作时，髋要保持正直，不要扭转)。 15-20次一组 做3组

　　3.半桥式

　　锻炼部位：臀、大腿前侧、腰腹肌 准备动作：面朝上躺在练习垫上 呼吸配合：吸气，仰卧屈腿，使大小腿间的夹角成90deg;，两臂放于体侧，两脚、两膝、两侧髋呈一条直线;

　　呼气，伸直的腿向正上方抬起，脊柱由下至上逐渐离开垫子;再吸气,脊柱由上至下逐渐靠回垫子，呼气至身体放平。 15-20次一组 做3组

　　以上这些运动减肥法，都非常适合男人来使用，只要你能坚持运动，那么，好体型就离你不远了。运动减肥的方法有很多，你可以根据自己的需求，来挑选适合自己的运动减肥方法。坚持锻炼身体，就能拥有好身材。