详细解读跳绳减肥基本原理

　　在我们小的时候，基本都玩过跳绳。在减肥瘦身秘籍中，跳绳减肥法也非常流行。我们在跳绳时，不仅能找到快乐，还能起到瘦身的目的。那么，跳绳减肥的原理是什么呢?下文详细介绍了这款减肥方法。

　　跳绳减肥的原理可以这么理解：首先，跳绳是一种有氧健身减肥运动!更是一种跳跃性运动，跳绳减肥可以让全身运动起来!

　　凡是任何有氧运动都是遵照着这样的规律，在运动一定时间以后才开始消耗体内的脂肪，在之前绝大部分消耗的都是糖分，而跳绳的那个时间是二十七分钟以后，所以说每天最好是跳够半个小时，当然是一次性跳够最好了。不过也可以跳5--8分钟休息一分钟。然后这样间隔的跳完。

　　跳绳30-40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为2500千卡，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。

　　跳绳减肥的效率要比跑步更高，跳绳十分钟，每分钟跳120下，就相当于二十五分钟的跑步。其次，跳绳减肥要比去健身房练习更省钱和时间，效果也更好。跳绳十分钟相当于健身二十分钟。

　　一个体重60kg的人跳绳30分钟能燃烧大约180克的卡路里脂肪热量，绝对是属于一种高耗能运动的范围，并且跳绳它对于场地和器材的要求都不会很高，非常容易让人可以坚持的练习下去。

　　所以说，跳绳是一种非常好的减肥方法，只要你能长期坚持，想要得到好身材就不是难题。跳绳减肥简单易学，掌握基本的跳绳方法，你就可以用它来减肥了。如果你对跳绳减肥感兴趣，就赶紧来试试吧。