减肥瘦身应该讲究黄金时间

　　你知道减肥瘦身也有黄金时间吗?减肥专家提示，我们在减肥期间，无论是运动减肥还是食疗瘦身，都需要掌握一些黄金时间，只要时间把握住，那你的瘦身就会十分有效。接下来，小编我就为你详细解读什么是减肥的黄金时间，一起来看看。

　　清晨起床后

　　晨起时，人体已有近8至10个小时属于空腹状态，为了迎接上午的工作和学习，必须补充热量。此时，巧克力和果汁是比较好的简单碳水化合物，也是非常好的能量来源。一杯热巧克力约含110千卡热量，一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%。只需这两样东西，就能保证你一天精力充沛，此外，还能让你更好地实施减肥计划。

　　午餐前半小时

　　相信会有很多人处于饥饿状态，吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果，不仅可以消除你的饥饿感，还能助你理智地选择午餐食物，吃得更加健康。

　　感觉饥饿时

　　这是人们对美食**能力最差的时候，如果稍微松懈，便会大吃大喝一顿，减肥计划功亏一篑。

　　专家建议，在决定吃东西前，最好先喝点水，因为很可能你的身体正处于脱水状态，这也会加重你的饥饿感。如果还觉得饿，可以吃点花生酱或坚果，它们不仅营养丰富，还具有很强的饱腹感，能帮你控制能量的摄入。

　　健身后

　　人们在健身后，往往会觉得饥饿，此时如果随着自己的意愿进食，很容易导致刚才所做的运动就白费了，最好管住自己的嘴巴，千万不要进食，如果实在觉得很饿，可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物，比如脱脂或低脂的酸奶。其中，蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉，碳水化合物则帮助恢复肝糖原。

　　这些就是减肥的黄金时间了。如果能把握住这些减肥黄金时间，瘦身就会更有效果。在减肥瘦身的过程中，多了解掌握一些减肥常识，这样就能找到更适合自己的减肥方。减肥不是难题，关键是要有方法。