起床减肥操让你全天都清醒

　　减肥瘦身专家发现，使用运动减肥法，不仅能让你打造出好身材，还有利于打造好心情。今天，小编我就为你介绍一款起床减肥操，只要你每天起床后都来做一做，就能在减肥的同时，还能让自己快速清醒了。

　　一、重点在背部让背部、脖子伸展，将睡眠中的身体切换成活动状态。因为睡眠中的肌肉是松弛的，所以起床时身体特别柔软，但是背部在睡眠中受到压迫，所以背部反而是僵硬的。可是活动身体的中枢神经在脖子及背部，如果不松弛背部，改善血液循环，身体的活动神经很难醒过来。而且，神经是从脊椎一直延伸到全身，出口就受压迫，当然会让身体的活动力变差。这时候在床上就可以做背部伸展运动，马上就能派上用场。伸展背部肌肉，促进血液循环，并配合呼吸，吸入大量氧气，就能让身体做好活动的准备。

　　二、加快呼吸呼吸分为无意识呼吸和有意识呼吸，应用有意识呼吸控制自律神经，和运动一样，有意识地让呼吸的节奏加快，就会渐渐加快心跳，让身体进入活动的状态。

　　三、让全身伸展起床后全身伸展的动作可以让肌肉醒来。伸展体操也可以柔软肌腱、韧带、关节、活动神经系统。肌肉中有神经细胞，如果不伸展肌肉，神经的传达也会比较迟缓。特别是睡眠时，身体长时间保持同一个姿势，所以，全身的伸展动作是非常必要的。

　　上文就是关于起床减肥操的解读了。认真学习起床减肥操，每天都坚持锻炼身体，这样就能得到非常好的运动减肥效果。运动不仅能瘦身，还能让你拥有良好的精气神。所以说，你要坚持做起床减肥操哦。