经常爬楼梯让你赘肉都消失

　　美容护肤专家认为，如果你没有时间去健身房的话，那么，利用爬楼梯的简单方法，也能让你得到不错的运动瘦身效果。爬楼梯是要讲究方式和方法的，接下来，小编我就为你介绍一些，关于爬楼梯的秘方。

　　登梯减肥法，就是通过经常登楼梯，以消耗体内多余的脂肪，达到减轻体重的目的。其方法为：

　　间歇登梯法

　　该法适用于初学者及体型过胖者。

　　开始练习时，训练者可登3分钟楼梯，中间休息3分钟。然后，再登3分钟楼梯，再歇3分钟。以后将登梯的时间逐渐延长，最多每次不超过20分钟，经较长时间锻炼后，每天可增加到2次。一个月测一次体重，以检查锻炼效果。

　　循环登梯法

　　该法适用于楼层低的、锻炼条件较差的肥胖者训练。

　　肥胖者可找一段楼梯上下反复循环练习，训练方法，也是按循序渐进的原则，先由短时间登梯锻炼，逐渐增加到时间长些的登梯锻炼。对居住楼房的患者，若楼层不太高，上下不乘电梯，自己登楼梯，不用专门时间锻炼，即可达到减肥目的。

　　反登楼梯法

　　该法与向后步行锻炼的道理一样。

　　该法适于前二法锻炼一段时间，有一定基础且体重较轻些的肥胖患者。其练法为，手扶楼梯扶手，背对楼梯，慢步向上登梯，每登一台阶，停片刻再登上台阶。但只适用于单纯性肥胖患者。对患有高血压、心脏病及各种慢*病的肥胖者不宜采用;对年老体弱的患者也不宜采用。

　　今天为大家介绍的爬楼梯方法，可以让你得到更好的运动减肥效果，让你拥有到更完美的身材。运动减肥法的瘦身效果好，因此，我们建议你，如果你想拥有完美身材的话，那就一定要行动起来才行。