腿粗怎样瘦腿最快最有效

　　纤细的腿部曲线是性感女人的特点之一，如果腿部堆积的赘肉，那么就等于完全丧失了腿部的性感曲线，想必这是每个爱美的MM都无法忍受的，因此减肥瘦身就是必不可少的，那么怎样瘦腿最快最有效呢?下面小编就教大家几个运动减肥小妙招吧，看似简单的小运动，却是最快最有效的瘦腿方法。

　　现在我们就看看怎样瘦腿最快最有效吧，以下是三个瘦腿小运动：

　　1.向上踢腿

　　当你在站立着的时候，就可以练习简单的向上踢腿运动，这个简单的运动能使你轻松摆脱小腿上的赘肉，让你轻松瘦出纤长美腿。心动的MM赶快过来看看小编为大家推荐的这个小运动吧，它能让你轻松享瘦哦。

　　具体步骤：

　　立正站好，挺直腰身，双手放在腰侧。利用腿部的力量将左腿向后延伸，同时将小腿向上踢，直至脚后跟触碰到臀部，保持该姿势片刻，尔后缓慢恢复原姿势，接着换右腿练习上述运动。这套运动能使你的腿部肌肉变得紧实，还能促进腿部脂肪燃烧，让你轻松达到减肥效果。

　　2.跳跃踢腿

　　MM们还记得上一次跳跃是什么时候么，适当的跳跃能使你的小半身得到锻炼哦，当你腾空跃起时，你的腿部能得到锻炼，还能促进腿部的脂肪加速燃烧，能使其变得更加纤瘦哦，常练习你就能轻松减肥瘦身了。

　　具体步骤：

　　立正站好，挺直腰身，双手放在身体两侧。利用腿部的力量向上一蹬，使身体腾空，同时将双腿以相反方向踢出，尔后再缓慢着地。反复练习片刻，能使你的双腿脂肪加速燃烧，还能使其肌肉变得紧实，让你轻松瘦出纤长美腿。

　　3.开腿踮脚

　　当你在等人或者闲暇时，可以将双腿打开，练习踮脚运动，这样子能使你的腿部得到拉伸，使其肌肉变得紧实，还能促使腿部脂肪加速燃烧，让你轻松瘦出纤长美腿。那些不喜欢做繁琐运动的MM，可以尝试练习这个简单的运动。

　　具体步骤：

　　双腿开至与肩同宽站好，挺直腰身，双手叉腰。利用腿部的力量将左脚脚后跟向上抬起，使其保持踮脚状，达到极限时保持该姿势片刻，尔后缓慢恢复原姿势，换右脚练习上述运动，双脚交替练习直至其感到酸累，这个简单的运动能使腿部肌肉变得紧实，还能促使腿部脂肪燃烧，让你轻松瘦出美腿。

　　现在你知道怎样瘦腿最快最有效了吗?你想不想成为令人羡慕的美腿女王?那么就学学以上三种简单小运动吧，反复练习，那么你就会拥有迷人双腿。