4个动作帮你清除小腹赘肉 拥有平坦腹部

　　自古人们对女人的审美观点都是以瘦来定格的，古有飞燕。所以很多MM都想拥有苗条的身材。但是，随着生活条件的提高，营养过剩，胖又是什么不可避免的问题，所以如何拥有苗条的身材，减去赘肉是现今女人最为关注的问题。今天小编教大家4个动作，帮你清除小腹赘肉，拥有平坦腹部。

　　该怎么做呢?怎样才能把肚子上那一圈游泳圈卸下呢?和小编一起来做4个动作吧!保你小腹平坦，赘肉跑光光。

　　过年期间熬夜易发胖

　　从除夕开始，熬夜就开始伴随着我。接下来几天的吃喝玩乐，基本上都是刷夜的节奏。

　　熬夜会导致人体生理时钟紊乱，影响体内荷尔蒙瘦素的分泌，因此熬夜是导致春节肥胖的问题之一。

　　这时候你敢说你在减肥，你全家亲戚都无法容忍你。而且各种美食横行，想要控制食欲真的很难。

　　特别是对于节食减肥的人来说，长时间的控制食欲，此时食欲会特别旺盛，容易暴饮暴食。

　　在美食面前，人们会有特别放松的状态，自然会不知不觉吃很多的食物，摄取的热量也比平时多很多。

　　几乎随时都在吃，饿了在吃，不饿也在吃。晚上吃夜宵，各种油腻的高热量的食物来者不拒。

　　节食不吃 影响姨妈期

　　节食减肥去最蠢的办法，还很伤身。不仅影响身体机能，就连姨妈期也会变得不准。

　　节食反而容易吃更多

　　研究表明，节食会让人承受比平时大得多的心理压力。在这种压力下，更容易被一些高糖、高脂肪的食品吸引。不吃饭你可能还会在忍不住的时候，吃得更多，这样有何意义。

　　易胖体质找上门

　　如果你想通过节食来减轻体重，会使得你的身体觉得陷入了“饥荒”状态。这就会影响你的食欲，身体激素发生变化，从而让你变成更易胖的体质，减肥也更难。

　　水果超量也瘦不了

　　减肥期间一味不吃饭，或者晚餐只吃水果，容易造成营养不良。其实水果富含的糖份不低，多吃有可能导致热量过剩。这张图，是多么恰当的比喻啊!

　　对于减肥这件事，运动永远是最靠谱，也是最健康的。

　　上面就是小编为大家推荐的减肥动作。其实说到减肥，大家的经验要比小编多得多，什么节食减肥、药物减肥、手术减肥等，但是小编还是认为运动减肥是最实用、最健康的减肥方式，所以小编希望大家能照上面的方法多加练习，相信大家都能拥有苗条、健康的身材。