这是错误的运动方法

　　减肥是我们在生活中时常可以听见的，尤其是从女同胞的口中听到的。我们大家都是采用的什么减肥的方法呢?其实采用运动减肥是不错的，因为它还可以美容皮肤。但是以下几种是错误的运动方法。

　　腿部伸展机

　　运动生理学家NealI. Pire表示，使用腿部伸展机太过针对性，因为它不是模仿日常生活或运动中的任何动作。与其他腿部训练相较，腿部伸展机对整体的肌力和动作效益较差。

　　三头肌伸展

　　这个动作需靠手臂上举哑铃、手肘弯曲向后将哑铃下放靠近背部，上臂贴近耳朵，手肘朝上，再固定手肘上下举放哑铃。如果背部僵硬不灵活，你会靠颈部撑住后方的重量，逐渐产生颈部疼痛。

　　弹震式伸展

　　用弹震的方式来伸展，并不会增加伸展的幅度，肌肉会因为突然过度伸展而收缩自我保护，如此可能会使肌肉拉伤，并增加不必要的酸痛。

　　深蹲训练

　　深蹲训练是非常好的大腿训练运动，但如果你让膝关节弯曲超于90度的话，膝盖与下背部就可能因负担过大而有受伤风险，最好让膝盖维持在45度左右。

　　过多有氧训练

　　过多的心肺训练不见得好。一趟慢跑应该会让你达到最大心跳率的65%至85%，假使你持续这个强度超过45分钟，可能会影响接下来的肌力训练质量，也可能使你练起来的肌力逐渐流失。

　　这就是错误的运动方法，我们不管是因为你想运动减肥还是喜欢锻炼，都要注意这几种方法。减肥很重要，但是不能因为减肥而受伤，那样就不太好了。正确的减肥方法，还能美容保养皮肤呢。