10分钟简单动作让你轻松瘦

　　减肥瘦身的方法有很多，其中运动减肥，是最健康、有效的方式之一。美容护肤专家认为，运动减肥对于护肤也会有效果。只要你每天都坚持十分钟的运动时间，那么，你的减肥就会很有成效。下*做了具体介绍。

　　1.抬伸动作

　　运动前先准备一本有点重量的书本。首先先躺在地上，两腿抬起向上伸展，把书本夹在大腿之间用力夹住。然后双手撑在后脑，尽力做一个仰卧起坐的动作，或者身体向左右两边用力伸展。每次运动要坚持做至少10次以上。

　　2.倒撑动作

　　首先趴在地上，双手挺直按住地面，右腿抬起，左腿站直和手一起撑起身体，右腿要与身体保持平行状态。保持姿势5秒以上，觉得累了就趴下来休息一下，然后换左腿撑地，右腿挺直抬起。来回做3套以上。

　　3.手撑动作

　　准备两个砖头或者是厚的书本。大概垫高的高度为12cm~15cm。首先坐在地上，把两块砖头放在贴近身边左右位置。双腿屈膝放松，用手按住砖头，用力撑起身体，身板尽量挺直。举到累了就坐下来休息一下，接着继续做这个手撑动作。每次坚持至少做5次。

　　4.抬撑动作

　　运动前先准备一本有点重量的书本。首先先躺在地面，双腿并拢向上抬起挺直，把书本放在脚面上。然后双手向左右两边伸展，用力按住地面撑起身体，扭动腰把臀部撑起来。

　　5.侧撑动作

　　运动之前先准备一块砖头或重量大一点的书本。首先身体向左侧坐，双腿并列伸直，然后用左手撑起身体，脚部也用力撑起挺直，身体要尽量伸直，右手拿着砖头。保持姿势5秒以上，接着休息，再继续做。左右手轮流做这个侧撑运动，至少来回做2到3套。

　　6.俯蹲动作

　　首先跪着，身体向前倾，双手按住地面，然后双腿站起，用脚趾撑起，膝盖屈膝90度。保持姿势10秒以上，累了就休息一下再继续做。必须做够10分钟。

　　7.卧撑动作

　　运动前先准备一本有点重量的书本。首先躺在地面上，接着双腿屈膝，两脚努力夹着书本，两手挺直尽力伸向书本。保持动作5秒，然后休息一下再继续做动作。要反复做个10次左右。

　　以上这些减肥动作，只需要你花费十分钟的时间，就能让你轻轻松松的瘦身成功了。减肥并不是一件难事，只要你有毅力，学会正确的减肥方法，那么，你的身材就能变得越来越好。如果你对这些运动感兴趣的话，赶紧来试一试吧。