散步也能让你轻轻松松瘦下来

　　运动减肥法，是最简单、有效的减肥瘦身方式之一。但是，很多朋友都不喜欢剧烈的运动，感觉会很累。其实，从美容护肤的角度考虑，运动也可以变得简单、轻松，例如散步。简单的散步，就能让你身材更好。

　　自检身材是否匀称

　　每天的体重秤可以提醒你，不能放松对自己的要求。而身体密度指数BMI值则可以知道你是否过重。

　　体重(千克)divide;身高(米)的二次方，23-24.9属超重，等于或大于25则属肥胖。

　　31~35岁美女窈窕术

　　健身方法、低强度的有氧运动，如游泳、慢跑、单车、步行等。有氧运动减肥，不需要太注重提升心率，反而要注意在运动中消耗多少能量。所以长时间、低强度的运动，跟短时间、高强度的运动，只要能消耗相同的能量，理论上可带来同样的减肥效果。但对这一阶段的女人来说，太高强度的运动会引起不必要的疲倦及受伤，所以应选择一些低强度运动，例如每星期进行5-6次有氧运动，每次维持30-45分钟。

　　有氧运动尺度如何把握

　　轻微的运动不是有氧运动，也达不到锻炼的目的。只有达到一定强度的有氧运动，才能锻炼心肺循环功能，提高人的体力、耐力和新陈代谢潜在能力，才是最有价值的运动。

　　专家提示，要勇敢站在镜子前，告诉自己你已经很胖了，这样就会自觉地想减肥了。

　　练习冥想瑜伽

　　在忙碌的现代生活中，不断接受各种感官刺激与情绪压力，加上信息爆炸，我们的身心像装满水的杯子，一点刺激都会让人崩溃，各种身心疾病层出不穷，每天做十分钟的冥想，让身心归零一下。

　　36岁以后美女窈窕术

　　健身方法，99%的人体内都蕴藏着大量的贮备能，锻炼能够动员这部分潜能逆转衰老过程。这一年龄段的女人适合各类女子健身俱乐部提供的有系统、有指导的美体瘦身运动。平时，可以多进行不太激烈的运动，如散步，它使人每小时至少多消耗200卡热量。不仅加速活动时的代谢率，而且加快活动以后数小时内的代谢速度，保持骨组织强度，增强心肺功能，改善皮肤弹性和帮助机体吸收营养物质。

　　别小看散步这项人人都会的运动，如果方法不对，很可能会适得其反。如果你已经决定把步行列人自己的健身方案，那还有几种步行锻炼方法供你参考。

　　专家提示。香熏功效神奇，有些具有减肥功效。适当增加对身体的投资，如各种身体保养、水疗等。

　　全身肌肤柔滑SPA呵护你,SPA不仅可以护肤、减肥，还可以放松你的精神。

　　所以说，千万不要小看散步哦。每天都散步，这是很好的的养生习惯，你可以利用散步来保持身材、保护身体健康。散步的好处还有很多，它的运动量相对小一些，因此，每天都定量散步，好处还是非常多的。