| 第一步：有氧运动，每周５—７次（时间最好在早晨） 第二步：剧烈运动（达到７—８个指数） 第三步：每次运动２０—６０分钟 第四步：保持低脂、均衡饮食 第五步：每日三餐，两次加餐 第六步：控制饮酒 第七步：入睡前２—３小时停止进食 第八步：每天喝６—８杯水 第九步：每天至少吃２份水果和３份蔬菜 第十步：每天都是健康生活的新开始 |
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运动减肥
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