哪些运动手法有丰胸好效果

　　完美的胸部曲线，是女人要命的事业线。所以女人都希望自己的胸部可以更丰满，这个时候，美容护肤专家提醒你，经常做一些丰胸运动，就可以让你得到丰胸美乳的效果了。下文具体介绍了这些运动法。

　　一、胸部扩张

　　爬墙运动

　　两手往上伸，尽可能往上伸展，只要感觉倒胸部有受力即可，重点要经常做，每次时间最好在20分钟左右。

　　集中胸部运动

　　伸直背脊，抬头挺胸，撑开肘部，吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压手心一样，胸部用力，缓慢进行10次左右。

　　抬高胸部运动

　　双手向内屈肘，下手臂重叠在胸前成口字型，由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面，再下放回到原来的预备位置，上下来回互相进行10-20次。

　　这可是加强胸大肌机能的体操锻炼，还有助于提升胸部造型呢!也可以用罐装果汁代替啤酒瓶进行锻炼。

　　二、锻炼胸大肌

　　改良版最简单版俯卧撑

　　丰胸最简单的运动莫过于膝盖着地的俯卧撑。与普通俯卧撑相比，这种适合普通女性进行的俯卧撑不是以双脚撑地，而改为膝盖着地，耗力程度要远低于普通俯卧撑，基本上任何女士皆可做到。

　　上坡俯卧撑

　　找一个可以调整高度的长椅，双手支撑在椅面上，以普通俯卧撑的标准做12个左右。在适应了这一高度的俯卧撑后，可降低椅面高度，而一旦每次做不到12个，则将高度调回上一个循环，继续挑战自己。

　　做到普通俯卧撑

　　不断降低坡度俯卧撑的高度，循序渐进，直至达到能在普通地面做俯卧撑的程度为止。

　　这些丰胸的小动作，操作起来非常简单。只要你坚持做这些运动的话，就能让你得到更理想的丰胸效果。当然，可以起到丰胸美乳效果的方法有很多，为了安全起见，运动是最佳的丰胸方法，你可以来试试。