·家里练习与瑜伽馆练习PK

　　“应该在家练习瑜伽还是到专业的瑜伽馆练习？”最近一次被问到这个问题是在一次规模不小的朋友聚会上，提问的是一位孩子刚四个月的新妈妈。在此之前，也有很多朋友像她一样，听说或见证过瑜伽的神奇减肥效果，但是一直因为时间、环境等原因迟迟没有下决心开始练习。

　　从我个人的练习经历来讲，我最初就是从自学开始的，那个时候可供练习瑜伽的地方只有寝室的床上，也没有瑜伽音乐配合，但是因为专心和感兴趣，所以很快就可以进入练习状态，进步也很快。后来有条件去瑜伽馆后，跟着瑜伽老师练习了几堂课，感觉练习知识丰富了，但是效果却没有一个人练习时明显--主要是因为需要配合老师的呼吸长度，而且人太多，不容易专心等等。

　　当然，这只是我个人经验的分享，建议大家可以两种环境都尝试一下，很快就可以辨别哪个更适合自己。以下总结了两个场所的各自特点，供大家参考。

　　在家练习瑜伽

　　适合人群：家里有适合瑜伽练习的场地、环境，懂得基本健身常识，自学能力强。

　　练习工具：瑜伽毯（个人认为，自己家的方便清洗的小褥子更佳，但不要太厚）、瑜伽书（或者光盘，我比较喜欢书，因为可以了解瑜伽练习原理，方便自我指导）。

　　环境优点：自主性强，可随生活节奏自行安排时间（建议在每日固定时间练习）与练习内容。

　　环境可能存在风险：没有专人指导，需要自己摸索。

　　在瑜伽馆练习瑜伽

　　适合人群：喜欢集体练习，需要有环境熏陶和督促的人（换言之，懒得自己练习的人）。

　　练习工具：瑜伽毯（最好自己携带）。

　　环境优点：有专人指导，有练习氛围。

　　环境可能存在风险：教学进度可能会打乱个人的呼吸节奏;条件差的瑜伽馆空气流通不好，会影响练习效果。