你是否适合热瑜伽

　　瑜伽诞生在印度。在当地人的观念里，在高温炎热的环境中练习瑜伽，对身体是健康的。十多年前，西方人利用现代化的加温设备，重现印度传统瑜伽的高温修习环境，从而发展出一门新兴的瑜伽--热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽。几年前，热瑜伽传入中国。

　　你是否适合热瑜伽?

　　1、你是否需要减肥?

　　2、你是否感到压力很大?

　　3、你是否神经性头痛?

　　4、你是否胆固醇偏高?

　　5、你身上是否有些总也不会痊愈的伤病?

　　6、你在周末参加了体育锻炼后，是否会在晚间感到周身很痛?

　　7、你是否失眠?

　　8、医生是否曾建议你做一些锻炼?

　　9、你的背部是否疼痛?

　　10、你是否想提高自己的高尔夫球技?

　　11、你是否缺乏活力?

　　12、你是否很容易疲劳?

　　13、你是否经常外出旅行?

　　14、你是否长时间坐在电脑前工作?

　　15、你是否有腕关节综合征?

　　16、你的后背、肩部及颈部是否感到酸疼?

　　你只要对其中任何一个问题回答“是”，热瑜伽就适合你!

　　练习热瑜伽有什么功效?

　　A、刺激淋巴系统，排出毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、光泽;

　　B、改善视力与听力，保持心智情绪健康以及直觉更敏锐;

　　C、加强肌肉结实和锻炼身体柔软度，防止运动所造成的损害;

　　D、增强自主神经系统，培养专注力，增加自信心;

　　E、增强心、肺功能，促进血液循环及新陈代谢，帮助消化，提高身体的免疫力;

　　F、最有效的是能迅速减肥和美体;

　　G、热瑜伽热量消耗：400～500千卡/小时;

　　H、每周练习二至三次，不宜过多。

　　所以选择正确的锻炼方法，才是健康减肥的关键。