一周快速减肥法

减肥是很不是那么容易就成功的，那么，要在一周之内快速减肥就更加不容易了。所以大家仅仅使用运动或者是食疗这其中的任何一种方法的都是远远不够的，而是要将运动和食谱二者结合起来辅助才能够在一周之内真正减肥成功。

第一：运动减肥。

1,爬山。

爬山不仅能够提高人体的肺活量，增强人的身体素质，经常爬山还可以帮助人们成功减肥。另外，随着山体的高度的增加，大气中的氧气越来越多，气压也变得越来越低，这在一定程度上促进的人体里生理功能的变化，可以帮助人们治疗哮喘之类的疾病，还能够降低人的血糖。

所以，如果你的家乡靠近山的话，那你就尽量去多爬一下山，在锻炼身体的同时，还能够帮助你瘦下来。

2,进行户外慢跑。

如果你的身子素质不是很强且又不喜欢爬山的话，你可以选择进行户外慢跑活动。这种活动运动量不是太大，一般人都能够承受得了，只要你身体没有什么疾病，就不用担心安全问题。另外，慢跑也是人们常见的一种运动，平常多多进行慢跑，不仅可以有效地帮助人们改善人体血液的供应，还可以帮助人们减去一身的赘肉。

所以大家有空的时候每天就抽一个小时去户外慢跑一下，还有慢跑时尽量要跑到远一点的地方，不要就在周围跑几下，转几圈就可以了。

3,爬楼梯。

随着很多高楼大厦的建起，为了避免很多人们爬楼梯的麻烦，很多商家都在小区里面安装了电梯。所以很多人现在都不用像以前那样爬楼梯上去，而是直接乘电梯就可以了。虽然电梯给我们生活带来很多方便，但是很多人长时间坐电梯没有运动的话，身体素质就会很差。

所以大家平时没事的时候，尽量爬楼梯直接上楼，不要为了懒就坐电梯。当然，如果你赶时间的话，也不强求你一定要爬楼梯。另外，现在很多人都没有时间去户外运动，有些人甚至觉得运动是一件很麻烦的事情，要花费很多的时间，因此，他们干脆就不去运动。

但是爬楼梯就有个非常好的优势是不用花时间去户外活动，只需要在自己的小区内每天爬一下就可以了。

第二：食疗减肥。

1,蜂蜜水减肥法。

人即便一整天都不吃饭，只喝蜂蜜水的话也能够为人体提供养分和维持身体的正常运转。所以大家不必担心一整天只喝蜂蜜的话身体会撑不住。另外，一天只喝蜂蜜的话不仅可以帮助人们减肥，而且蜂蜜还具有美容效果。所以大家可以尝试一下一整天不用吃其他的食物，只喝蜂蜜水这种减肥的方法。

2,酸奶减肥法。

这种减肥方法就是指在这一周之内只喝酸奶，蔬菜水果，不能够吃其它的食物。尤其是不能吃一些含脂肪量比较高的食物，喜欢喝酸奶的同学就可以尝试一下这种方法 。

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