哪些食物减肥效果好

不少人都会有这样的一些烦恼，明明自己是一个喜欢美食的人，可是因为自己的身材实在是太胖了，不得不克制自己对美食的欲望，所以很多时候都不能吃一些自己喜欢吃的东西。可就算是自己已经克制了这样的欲望，体重却一直没有减轻，这就让人有些不解了。其实，光靠克制节食来减肥的效果是很小的，而且反弹的也很快。

而有些人是依靠运动来减肥的，但是在夏天，炎热的天气实在是让人难以忍受，所以不少人在夏天的时候，都会减少自己的运动量甚至是不运动。那么，这时候，面对这样的情况，我们应该采取怎样的减肥手段呢？

其实，想要减肥的人可以先了解一下会造成体重上升的原因，再根据这样的原因来制定自己的饮食，因为并不是所有的事物都会导致体重上升，反而有一些食物还可以帮助自己减轻体重。所以，对于一些美食爱好者和一些不喜欢运动的人来说，这简直就是一个福音吧！所以，今天小编就想为你们介绍几样减肥效果比较好的食物，我们一起来看看吧！

1、紫薯。

紫薯是一种很普通的食物，但是喜欢吃的人却不少。紫薯味甜，受到不少人的喜爱。并且口感松软，还容易消化，增强人体的通便排毒的功能，并且还会让人感觉到饱腹感，所以经常被减肥中的人当作是减肥食物，甚至有人直接把紫薯当成主食，制成各种各样的美食，比如紫薯饭、紫薯粥等。

2、山楂。

山楂是一种可以促进消化的水果，不少人肠胃不通畅的时候就会食用一些山楂来加速食物的消化。这其实是因为山楂中含有一种特殊的酶，这种物质可以分解体内脂肪，帮助消化积食，尤其是对肉类食物的消化。此外，山楂还有降血脂和血压的作用，对人体有不少好处。

3、燕麦片。

燕麦是人们经常食用的一种食物。因为它含有维生素和较高含量的蛋白质，进食之后就给人一种饱腹的感觉，从而降低人体对食物热量的摄取。所以燕麦一直都被减肥人士看作是很好的燃脂食物，大部分减肥的人的食物餐单上都有燕麦。此外，燕麦还有其他有利身体的作用。比如降血压、降低胆固醇，是减肥饮食不可缺少的。

4、西兰花。

西兰花是一种很好的减肥蔬菜。作为“零热量”食物领域中的一种。是不少减肥人士的优先选择。这主要是因为它的含水量占了自身所含物质的90%以上，并且热量非常低，正好符合减肥人士既可以填饱肚子，又不会让人发胖的要求。但要注意的是，煮的时候要采用蒸煮的方式，而且不需要加油，这样既健康又美味。

除了这些食物之外，其实还有不少食物可以帮助减肥瘦身，比如苹果、木瓜之类的水果，不用为了减肥而委屈了自己的胃，减肥的时候也可以满足自己的欲望。赶紧学起来吧！

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