女生睡前长高运动

相信许多女生都非常想要拥有像模特一样的身材，一双大长腿，一米八的身高。但是，并不是所有人都能够天生拥有高挑的身材，既然基因不可以改变，那么可以通过一些后天的辅助训练来使自己长高。如何通过利用睡前的时间来使自己长高呢？接下来，就让小编给大家介绍一下睡前长高的小技巧吧。希望能够帮助到有着一个烦恼的朋友们。

第一，跳绳训练。

想要长高就需要刺激身体的大脑内部分泌生长激素，然后促进长高。这就需要通过一些跳跃的运动来进行刺激，例如打羽毛球、跳绳等。在睡前的运动，最为适宜的就是跳绳，不仅不需要多大的场地，而且也不用特别的工具。所以，这可以在睡觉之前，进行跳绳运动大约半个小时左右，坚持一个星期以上就会发现人会变得更加精神，有活力。

第二，瑜伽运动。

如果不想在炎热的天气里，跳得满身大汗的话，不妨可以尝试一些比较温和的运动，例如瑜伽。有人就质疑瑜伽还会有利于长高吗？其实瑜伽对于长高有一定的作用。

因为在锻炼瑜伽的过程中，可以有利于身体打开和放松，纠正错误的体态，让整个人的精神面貌变得不一样。而且，练瑜伽还可以锻炼身体的韧性，对于健康有着非常多的好处。因此在睡觉之前，不妨可以跟着教程进行几组瑜伽练习吧。

第三，拉伸运动。

在进行完比较激烈的运动之后，就需要后续进行一些拉伸运动。这里主要有三大原因。首先，拉伸运动能够帮助身体缓和下来，特别是进行了激烈的运动之后，能够使身体免受伤害。

其次，拉伸运动可以帮助身体的韧带拉开，能够给骨骼留下生长的空间，会促进长高。最后，在拉伸运动的过程中，还可以顺便按摩一下手部和腿部的肌肉，使其放松，以免第二天睡醒起来手臂或者是腿部变酸。因此，拉伸运动对于长高发挥着不可替代的作用，在睡觉前不能够省去这一个步骤。

第四，注意补充营养。

想要长高不仅需要进行外部的运动去锻炼，而且也需要内部补充营养。这就要在平时的饮食中进行改善，可以多吃一些含钙量比较高的食物，例如牛奶、豆类食品等。只有身体补充充足的钙元素，才能够为身体的长高做好铺垫。所以，在睡觉之前，建议喝一杯暖暖的牛奶，不仅可以提高睡眠质量，还可以有利于长高。

第五，需要注意的事项。

一方面，要注意好自己的形态。如果两个人同样的身高，一个人身形挺拔，另一个人却驼背。这样子看来，身形挺拔的人看起来更加高。所以，如果发现自己有驼背的现象出现，要及时进行纠正。

另一方面，要保持充足的睡眠时间。睡眠对于人的身体长高有着非常重要的作用。所以，平时要少熬夜，早睡早起。建议每天要保持有八个小时的睡眠时间，才能够促进长高。

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