缺少荷尔蒙怎么补充

荷尔蒙对于男性来说是一个维持身体正常的一种激素，通常来说这一种物质会在男性的20到30岁达到最高峰，但是到了四十岁之后，男性的荷尔蒙就会开始减少，等到50岁之后，就会有明显的下降趋势。

我们都会说女人都会有更年期，其实男性也会有这一个时段，当男人的荷尔蒙减少甚至缺乏的时候，就会引起男性的更年期。那么缺少荷尔蒙应该怎样补充呢？今天小编就给大家讲一下。

一、男性缺少荷尔蒙的主要表现

1、头发减少。

有很多男生都会出现地中海的现象，那其实这种表现是因为他们缺少了男性荷尔蒙，因为随着年龄的增长，男生头发上的毛囊会一天一天地减少，所以头发就会变得稀疏，但是头发的生长速度缺跟不上头发的掉落速度，所以就会出现了秃顶的现象。

2、 视力下降。

我们眼睛的晶状体会随着大家的年龄的增长，而不间地变厚，那么男人在50岁之后就会出现明显的视力下降，还有聚焦不准的现象这也是由荷尔蒙缺乏而引起的 。

3、肌肉和骨骼开始萎缩。

由于荷尔蒙的缺乏，男性原来发达的肌肉就会开始萎缩，而且骨骼也会随着年龄的增长而慢慢地减退 。

4、脂肪积聚，容易肥胖

有很多男生随着年龄的增长，身体的荷尔蒙，也有所减少。所以他们会比较容易发胖，我们常常会看到一些男生随着年龄的增加，肚子变得越来越大。

二、吃什么可以补充荷尔蒙

1、 芹菜。

事实上，芹菜是一个很好的补充荷尔蒙的一种食物，它会在空气中散播一种没有气味的激素，这种物质可以导致男生变得更加狂热，而且服用之后也会提高男性体内的荷尔蒙。

2、生蚝。

相信这个不用多说大家都会比较了解，生蚝是一种有效地提高荷尔蒙含量的食物，因为它里面含有高锌，会促进*液的产生，所以是一种很好的提高荷尔蒙的食物 。通常来说，对于一些比较干净的生蚝，我们是可以直接生吃。只需要去掉它表面的土并且将它刷干净，然后放在冰上面，当然如果你喜欢的话，可以在上面挤一些柠檬汁，口感会更加好。

3、香蕉。

它作为一种我们市面上最常见的一种水果，而且十分便宜。对于补充荷尔蒙来说是一种很有效的食物，这是因为香蕉里面含有菠萝蛋白酶酵素，这种物质可以增加男生的荷尔蒙含量。与此同时，它里面还含有钾和维生素b对于增强身体的整体素质有着一定的效果 。

4、绿茶。

我们都知道绿茶里面包含着防止老化的谷氨酸，这是一种可以提高免疫力的物质。绿茶对于增加男性的荷尔蒙有着很好的帮助，所以喜欢喝茶的男性，不妨改喝绿茶，对于你补充荷尔蒙是有很大的帮助的。

相信看了这么多，广大男性应该知道该如何补偿荷尔蒙了吧！希望对你们有所帮助。

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