减肥该吃些什么食物

夏天一到，瘦的妹子可能没什么所谓，但是稍微有些肉的朋友就可能会挺头大的。因为，天气一热就会出很多汗，而且因为身上的肉肉，不能穿的像别人那么好看。这个时候，就会想到要减肥了，而很多朋友因为要减肥、塑形、保持身材而选择少吃东西。但是，用节食来减肥对我们这些吃货们来说，简直就是一种巨大的折磨。

尤其是晚上也有吃宵夜的习惯的话，就更需要克制住自己了。因为，晚上其实是减肥的好时段，忍住不吃的话效果会好很多。虽然说在减掉肥肉的这段时间里要控制食量，但是也有一些东西是多吃点反而可以帮助我们的。下面，我们就来看一下在这种时候我们应该吃些什么吧！

一、燕麦。

纯燕麦是一种相对来说热量比较低的食物，吃起来的话饱腹感也很强，值得妹子们去尝试。可能有的朋友会觉得直接吃燕麦的话口感不是那么好，碰到这种情况我们可以把燕麦打成那种很细腻的粉，然后要吃的时候再做就可以了。我们可以把粉调成糊状，然后用不粘锅或者是专门用来做薄饼的工具，把这些燕麦糊做成薄饼吃。

味道是很不错的，但是别忘了油一定要少，也不要放糖哦。如果觉得想变换一下口味，也可以把半根香蕉打碎后加进去，这样吃起来有自然的甜味。

二、香蕉。

刚刚在介绍燕麦的时候提到了香蕉，是的，香蕉也是我们在减肥的时候应该吃一些的食物哦。因为，它有帮助肠胃蠕动的作用，而且还含有丰富的钾元素。这种元素可以帮助我们腿部肌肉的伸展，所以在每天吃一根香蕉是比较健康的，也别吃多了，因为吃多了也是会增肥的。

三、冬瓜。

大概我们每个人在夏天的时候都会吃冬瓜吧，有着清热、利尿还可以消水肿的冬瓜，简直就是夏天消暑的利器啊。更难道的是它富含维C和钾元素，同时，钠的含量还很低，是非常好的减肥食材。

怎么吃冬瓜？我们可以做成红烧冬瓜，这道菜的油量一定要少，我们还可以把它做成肉末蒸冬瓜，油量也要少。这样吃，我们既可以吃到美味的食物，还不会胖哦！

四、豆腐。

对食疗有研究的朋友应该知道，豆腐中含有大量的优质蛋白。平时，很多妹子会多吃豆腐是因为觉得它可以美容，其实多吃豆腐不仅仅可以美容，还不会发胖呢。热量低、饱腹感强是它的又一优势，而且 豆腐有很多种不同的做法。不过我们要注意的是，减肥的时候吃的菜，做的时候一定要注意油量不能放多了。

五、酸奶。

好喝的酸奶是大家公认的美容佳品，其次，它也是很好的减肥利器。不过，酸奶比较适合在我们饭后的两小时喝，效果更佳哦！但是也不可以每天喝太多，任何食物的本身都会有一定的热量。一天之内喝得太多的话，那么摄入的总能量就会高，这样的话就达不到我们减肥的目的了。

以上这5种是我们在减掉让人烦恼的肉肉期间可以适量多吃一些的东西。你都记下来了吗？

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