是先塑形还是先增肌

有良好的健身习惯，已经越来越成为一种生活的新时尚了，不管是男性朋友还是女性朋友，总是把这个课题挂在嘴边，并乐此不疲。

那关于健身这一个大课题，有很多小的细节需要我们认真掌握，比如说，什么被称之为塑形？而什么又被称之为增肌？二者应该谁先谁后呢？

第一点，关于塑形这个课题你知道多少？

所谓的塑型的过程，指的就是先保证自己的体重是属于正常的范围之内的，身体的各个部位具有比较完美的形态。那么想要达到良好的塑形效果，首先要保证自己不是属于过度肥胖的状态。因此，我们要首先要进行减肥的操作。

在减肥的过程中经常会有这样的误区，那就是有的人会依赖一些减肥产品，让自己体内的水分大量的失去，减轻了自己局部水肿的现象，会产生体重在一定程度上下降的效果。

但是我们要知道，这种减肥方式它的反弹作用非常强，因为我们的脂肪含量并没有明显的下降。而只有进行适量的体育运动锻炼，然后结合正确的饮食，降低我们自己体内的脂肪含量，才真正的完成了塑形的过程。

第二点，关于增肌这个课题你知道多少？

1、关于增肌的概念。

增肌其实就是增加我们体内肌肉总含量的概念的简称。在我们人体内部，水分以及脂肪还有肌肉分别占据着不同的比例，共同维护我们的健康。如果在体重数目不变的情况之下，增强自己肌肉含量，整个人的线条会变得更加苗条，别人的外观视觉上自己也会变得更加有气质与健美。

2、肌肉我在我们体内的作用主要有什么？

其实肌肉是我们身体内部支撑起自己的股骨骼，让四肢变得更加饱满，并且连接我们各个部位的重要的组成部分。它的存在可以在较大程度上给我们的骨骼以缓冲的作用，避免通过直接击打或者是碰撞就给带来骨骼非常大的创伤。

另外，肌肉本身代谢能量的速率非常快的，是肥肉的几倍左右。如果体内肌肉的含量比较高的话，我们整个人的代谢水平就处在较快的状态之下，从而提高我们整个人的身体机能，让自己变得更加年轻而且具有勃勃的生机。

第三点，那我们应该是先来增肌还是现在塑形呢？

通过对以上内容的解读，可能你对于这两个重要的步骤都有了较为客观的认识。要知道，在我们通过体育运动与锻炼来增强体质的时候，是应该先进行塑形的过程，然后再进行增肌的训练，这样更加符合我们身体的生理循环功能，从而维护我们身体的健康。

而且，在我们日常生活当中，如果自己的体重数值是比较大的，那么在你进行一定的运动的时候，首先消耗掉的肯定是我们体内多余的一些脂肪类物质。只有当身体内部这些累积的脂肪类物质被消耗殆尽的时候，我们体内的肌肉含量才会慢慢的升高，给予骨骼更好的支撑作用。

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