当前位置:主页 > 减肥瘦身 > 减肥食谱 > 正文

饼干减肥法是什么

发布时间:2019-05-10 04:03 来源:www.roadlady.com 点击:0
饼干减肥法是什么?“饼干减肥法”是指在一日三餐中任选一餐,用大约5块饼干来代替正餐的方法。现在市面上有各种各样的减肥饼干出售,配合上其中的食物纤维和矿物质成分,大家可以按照自己喜欢的口味来选择适合自己的减肥饼干。 饼干减肥法的原理: 1. 补充糖分无压力

饼干减肥法是什么?“饼干减肥法”是指在一日三餐中任选一餐,用大约5块饼干来代替正餐的方法。现在市面上有各种各样的减肥饼干出售,配合上其中的食物纤维和矿物质成分,大家可以按照自己喜欢的口味来选择适合自己的减肥饼干。

饼干减肥法的原理:

1. 补充糖分无压力

很多人减肥都会选择极端性的节食,或是绝不吃甜食。其实这样反而会增加压力,从而引发食欲,结果减肥反弹。而减肥饼干虽然是甜食,但低卡路里,而且食物纤维丰富,饱腹感持续时间较长,从而减轻了空腹饿肚子的痛苦。

2.均衡营养塑蛮腰

减肥饼干可以及时补充减肥时容易流失的矿物质,并富含食物纤维。饼干减肥法不会打破营养的平衡,是能够得到满足感并可以长久地持续下去的减肥方法。此外,减肥饼干中丰富的食物纤维可以调整肠内环境,促进新陈代谢,排除体内废物。

3. 简单方便易坚持

能够替代正餐,而且食用方便是减肥饼干的一大特征。以节食来讲,就餐的次数减少了,会有吃更多的倾向,这是血糖值急速上升导致的。于是,体内开始大量分泌胰岛素,而无法分解的糖分就会变成脂肪积聚在体内。减肥饼干弥补了节食的这一点不足。在忙碌的时候,吃上一些饼干加杯蔬菜汁就足以代替一顿正餐了。而且携带也十分方便,如果没有时间吃饭的话,可以带些去公司或者学校吃。

4. 咀嚼增加易饱腹

与普通饼干稍微有点不同,减肥饼干要更硬一点,所以需要咀嚼更长时间。而咀嚼食物时会分泌唾液,帮助消化,防止胰岛素的急速上升。而且,咀嚼可以刺激满腹中枢,防止吃得太快和太多,因而对减肥有一定的帮助。

5.自己制作更健康

如果对自己的厨艺有信心的话,不妨试试自己制作减肥饼干。在饼干中加入对减肥有效的食材(如可可、豆腐渣、黑豆等),如果用黑砂糖代替砂糖的话,更能减低卡路里哦。

相关专题: 饮食减肥

相关资讯

梨型身材怎样改善
改变饮食习惯梨型身材的人在改善形体时不要刻意节食,每一餐注意营养均衡。中午可以适量吃一些瘦牛肉和蔬菜,晚餐稍微减少进食量,水果和蔬菜中的维生素E和纤维素可以促进代谢,紫菜、猕猴桃和红豆都是有益于梨形身材减…
如何提高减肥成功率,平时做好四件事
减肥是很多朋友都会做的事情,而且大部分的人都想要减肥,但有些人知道减肥是需要技巧的,那你知道要怎么做才能提高减肥的效率呢?这些可以帮助提高减肥的成功率哦。运动想要减肥,建议减肥的朋友可以选择在傍晚或者是早…
怎样吃出好身材
合理控制碳水化合物摄入有很多人在减肥期间不敢吃肉,但其实肉食里面提供的是蛋白,我们在减肥时需要高蛋白、低脂肪、低酮的、低碳的这样一些饮食,蛋白、脂肪、糖类的摄入,多吃粗粮杂粮食物日常饮食以米面类主食为主的…
肚子上的脂肪怎么减
有氧与无氧运动结合想快速的减掉腹部的脂肪,无氧运动用来提升肌肉质量,提高身体的基础代谢,多做些腹部肌肉的训练就可以更好的紧致肌肤,而有氧运动着重会进行体内脂肪的燃烧及消耗,进行运动时把有氧放在无氧后,这样安…
夏季吃什么减肥效果最好最快,推荐六大瘦身食物
那你知道如何有效的饮食减肥吗?其实不少的食物都是帮助燃烧脂肪的帮手哦。那下面就带着大家去瞧瞧吃什么减肥效果最好最快哦。据说吃苹果也可以帮助减肥哦。苹果富含果胶及食物纤维,番茄吃什么可以帮助减肥呢?番茄为…