当前位置:主页 > 减肥瘦身 > 塑身有道 > 正文

无论是什么样的体式,都能游刃有余,才是真正的高阶练习者!

发布时间:2018-10-31 21:19 来源:www.roadlady.com 点击:0
无论是什么样的体式,都能游刃有余,才是真正的高阶练习者! 如何评定你是不是高阶练习者呢?我想最主要的一个特征是无论对于难度的体式,能练习正确并且毫无难度,达到这样标准的,或许才有资格称为高阶练习者吧! 练习瑜伽不在于多,而是在于精

无论是什么样的体式,都能游刃有余,才是真正的高阶练习者!

如何评定你是不是高阶练习者呢?我想最主要的一个特征是无论对于难度的体式,能练习正确并且毫无难度,达到这样标准的,或许才有资格称为高阶练习者吧!

练习瑜伽不在于多,而是在于精,先要成为强者,必须得对每一个体式都细心研究,掌握其核心要素,才能不断的提升自己!

利用下面几个瑜伽体式来提升自己的瑜伽,你一定可以的~~

1.眼镜蛇变体

无论是什么样的体式,都能游刃有余,才是真正的高阶练习者!

练习瑜伽的男人更有魅力,特别是当他正确掌握了这个体式,看起来更加有魅力!经常练习这个体式能够帮助我们锻炼到背部肌肉群,减少背部脂肪,让你的身材更有型!

练习注意事项:

保持一个放松的状态更加有利于练习,身子不要太紧绷;

手臂用力,手肘弯曲,上臂与下臂呈90度,不要随意浪费你的手臂力量;

上半身子略微向上抬直至腹部离开地面,整个身体不要都接触地面.

2.鹤蝉

无论是什么样的体式,都能游刃有余,才是真正的高阶练习者!

鹤蝉变体是比较难的体式,小仙女们若想成为瑜伽女王,必须得掌握这个体式!面对这么难的体式,小仙女们也不必害怕,一步一步来,一定会掌握的!!

练习注意事项:

脚掌收紧,不要随意放置脚部,双脚保持并拢状态并尽力向上抬;

手与肩保持同宽,膝盖不要放置在上臂外侧,双腿沿着手臂尽力向上伸展;

激发身体活力,将力量分布到身体的各个部位,以保持身体平衡.

3.战士二式

无论是什么样的体式,都能游刃有余,才是真正的高阶练习者!

战士二式练的好就宛如美少女战士,然而你弯腰驼背,佝偻着身躯,你就会发现自己就像跳广场舞的老太太,所以练习的时候一定要拿出精气神,展现最活力的自己!

练习注意事项:

眼睛注视前方,双手向两侧伸直打开,与肩保持平行状态,彰显你的精神气;

两侧脚掌距离略微延长拉伸,不要太短,左侧膝盖弯曲,膝盖不能超过脚尖处;

胸部挺直,背部保持伸直状态,整个身体保持放松的状态.

真正的强者是不会轻看任何一个体式,也不会害怕任何一个体式,如果你到现在对于瑜伽还有所顾忌,那就真的要下功夫了!

相关专题: 塑身有道

相关资讯

四个减肥方法减掉大肚子
大家都知道减肥就是女性走向自信美最重要的一步,甚至是一生都在减肥控制身材。然而如今肥胖的人群越来越多了,尤其是肚子的人更多。那你知道肚子大怎么减才好呢?其实不少的方法都可以帮助减掉大肚子哦,下面就简单…
练习瑜伽所具有的效果,长期坚持下来发现惊喜
瑜伽可以说是一项修身养性的运动,很多人平时都会在空闲的时间练习瑜伽。但是有的人常常感觉在练习过程中并没有什么效果,这也许是没有明确自己的目标才造成的情况。那么练习瑜伽多久才有效果呢?长期坚持下来发现惊…
四个瘦小腿的好方法
很多女性穿裙子的时候发现自己的小腿又粗又硬的,跟这个季节非常的不搭。那你知道要怎么瘦小腿吗?其实想要小腿的脂肪消失很简单哦,在日常中可以试试这几种方法哦,跟着一起去探索探索吧。 瘦小腿的方法推荐 第一:…
瘦脸的最好方法 瘦脸的有效方法
中国传统觉得好看的脸型就是瓜子脸,而一些脸比较圆润的女生就会想要将脸部的肉瘦下去,那么肉圆脸如何瘦成瓜子脸呢,我们便来了解一下瘦脸的最好方法?瘦脸的有效方法? 瘦脸的最好方法 一、健康的饮食习惯,平日注…
五一节后减肥的四大方法
转眼五一就到了,5天的假期不少人外出旅游,不少人则是在家各种宅。多数人五一节后都出现肥胖的问题, 那你知道节后如何有效的减肥吗?其实不管是饮食还是生活上都要改善哦。下面就简单的介绍介绍。 节后减肥的方法 …