43岁的大S减脂锻炼一个月瘦了10公斤：越自律的女人，越高级！

43岁的大S月瘦10公斤：越自律的女人，越高级！

娱乐圈中的明星，一举一动都牵动这粉丝的心，近期，台湾有名的艺人大S，就因为瘦身成为了全民的榜样。

因为大S已经是两个孩子的妈，而作为易胖体质的大S，在产后就胖成了两个人，脸部肉多了两倍不止，从原先的巴掌脸成了大饼脸，也是因为变胖，让大S成为了台湾"瘦身榜样"。

因为胖了之后的大S并没有自暴自弃，而是通过一个月的加速努力，让自己瘦了10公斤。这看着是很神奇，但是作为具有「死磕」精神的大S来说，成功减20斤不是神话。

你看现在的她，就是少女感十足，又回到了《流星花园》那个活泼好动的大S了。如果她没有「死磕」精神，就不会成功，也不会说出"要么瘦，要么死"这样的狠话来。

大S完成了"仙女变大妈"的梦想，不仅仅是靠着她那「死磕」精神，更是因为她有科学的方法， 没有科学减肥方法，最终说不定会"人没瘦，心先死"了。

今天介绍一组体式，帮助你更好的减肥，利用科学的方法，采取科学的方式，让自己恢复少女吧。一起练习起来!!

1.舞王式：

体式定义：

舞王式，外文为：Natarajasanan，英文名为King of the Dancers Pose，nata是舞者的意思，raja王者，sana是体式的意思。在瑜伽书《瑜伽之光》中，舞王式的难度系数为58，并且从瑜伽人反馈的情况来说，这个体式是一个高难度的瑜伽体式。但是体式难度高效果也多。

体式效果：

舞王式的练习可以有效的锻炼并提高身体的平衡能力锻炼脚掌的着地能力，从而达到平衡感的练习，也帮助加强腿部的力量，让腿部的肌肉更好的拉伸，帮助修饰腿型。同时扩展胸腔，上提胸部，改善胸部下垂；延展脊柱，让脊椎向后得到充分的伸展，有助于增强脊柱的弹性。

练习方式：

A. 两腿并拢的山式站姿开始，身体挺直，脊柱延展，腿部肌肉收紧，脚掌着地，两手放在身体两侧；

B. 左腿屈膝，小腿向上，身体挺直，左手拉住左脚掌，脚面绷直；

C. 右腿维持平衡，身体微微前屈，左手拉动左脚向上，慢慢打开胯部，脊柱延展，右手向前伸直维持平衡；

D. 继续上提左腿，直到脚掌在腰部维持，而后右手屈肘，小臂向后，手掌拉住左脚，辅助左脚向上，胯部打开，维持体式30秒，换腿再次练习。重复10次。