张震和蔡徐坤，你喜欢哪个？这样训练让你拥有像张震一样型男身材

张震和蔡徐坤，你喜欢哪个？

最近小编的一群闺蜜开始的疯狂的追星生活，但追得不是小鲜肉，而是富有成熟气息的老男人张震，也因此有了题目中的那个问题：张震和蔡徐坤，你喜欢哪个？

但时间的世上难题千千万，但并不是所有问题都有答案。对于小编来说，当然喜欢那个浑身肌肉的成熟男人，而小女孩就不知道是啥想法了。

这个问题对宅男来说，就跟新垣结衣和石原里美，你想娶哪个做老婆一样难以抉择。但是小编之所以能够特别明确的选择张震，是因为张震真的有很多值得大家去喜爱的点

比如张震和舒淇拍《最好的时光》的时候，平常都高冷话不多，但一到感情戏就看得人血脉喷张：

和巩俐合作的《手》中，张震的角色是西装笔挺的裁缝，和巩俐姐的感情戏却撩人地堪比《戒色》。

所以，这和目前那些矫揉造作的小鲜肉是不可比的，按理说，只要是有眼光的人，就不会问出这个，奈何小编的闺蜜是眼瞎，喜欢"鸡你太美"也是没有办法的。

对于比较偏瘦的男孩子，如何锻炼身体，成就肌肉，成就健康美呢？今天介绍一组体式，帮助你锻炼身体肌肉，一起来看看吧！！

1.虎式平衡式：

虎式平衡式是在虎式的基础上，增加了腿部延展变体而得来的体式，锻炼身体平衡感的体式，能使脊柱更灵活，缓解腰背部酸痛感，有助于脊柱的柔化和神经的放松，

体式练习方式：

A. 这个动作能使脊柱更灵活，缓解腰背部酸痛感。

B. 有助于脊柱的柔化和神经的放松，强壮脊柱神经和坐骨神经。

C. 减少髋部和大腿区域的脂肪，同时可以塑造臀部和背部线条。

D. 强壮生殖器官。是产后妇女的极好练习方式。

E. 有效的舒展下背部和腹部，促进循环系统的功能，同时还可以缓解轻度的焦虑和压力。

体式注意点：

1. 手臂要垂直垫子，膝盖要垂直髋；

2. 腕痕要平行垫子，食指/中指指向正前方；

3. 所有的手指必须要非常开阔地打开，肘窝指向大拇指方向；

4. 臀部向后走，头顶往前顶，收肋骨，小脚脚背贴地面，帮助核心收紧；

5. 骨盆要保持在中立位，伸展时以臀部为动点；

6. 整个肩胛骨向内收，拉向坐骨，胸骨要向前向上抬高。

体式安全点：

1.手肘：容易超伸，容易内扣；

2.手腕：容易压力不均匀；

3.膝盖：双腿需要分开与胯同宽，小腿和脚背需要保持一个向下推的方向，从而启动下腹部核心，要不会得到保护，同事坐骨向后拉长；

4.腰：核心要收紧。