揭秘维密天使奚梦瑶的健身秘诀,原来好身材都是靠虐出来的! 奚梦瑶,维密天使,不折不扣的大美女的一枚,高挑的身材、匀称的体型,尤其那一双大长腿特惊艳,小编都忍不住惊叹果然超模的腿就是不一样。美眉们是不是特羡慕这个上帝的宠儿,姣好的面容、魔鬼的身材、风生水起的事业,绝对是人生的巅峰啊! 看到人前风光,却看不到人后的努力,她们保持身材的秘诀就是全是靠不间断的狂"虐"自己,不管何时都必须狂虐自己不安分的嘴,狂减那肆意堆积的脂肪君。 想多吃?那你只能胖,不想动?那只能变丑。人生就是这么残酷,如果你不对自己狠一点,小心这个世界对你都不怀好意,今天小编给大家讲讲坐角式瑜伽动作,准备好开虐了吗?GO! 1、坐角式 坐角式,梵文名为Upavistha Konasana,Upavistha指的是坐下,Kon则是角的意思。练习中打开髋部,双膝绷直并朝向两侧打开直至极限,尽量使得双腿后侧区域贴于地面,拉伸横膈膜,腹部内收紧,躯干向前做屈体运动时保持胸部区域尽量靠于地面,伸展颈部,下巴内收触地,打开双肩,双手向两侧平举握住双脚趾,双肩平齐与双臂处于同一水平线,注意保持脊柱笔直状态。 这个体式属于坐姿瑜伽动作,常见的哈他瑜伽体式之一,有助于伸展腿部肌群,消除腿部赘肉,预防坐骨神经痛,美化腿型。这个体式需练习者打开髋部,对于女性也是一个比较受益的姿势,有助于滋养子宫,促进骨盆血液循环,帮助排出体内毒素,缓解月经不调、痛经等。 习练要点: A.基本坐姿开始,双腿并拢朝前伸直平放于地面,保持躯干笔直状态,目视前方,双手靠于体侧。放松腿部肌肉,双腿向两侧慢慢打开直至极限,脚跟触地,始终保持双膝绷直同时双腿后侧部位紧贴地面。 B.放松双肩,双手向两侧举起与肩膀处于平齐状态,掌心朝向正前方,收腹,躯干前屈使得上半身尽量靠于地面,双手伸直贴地握住双脚趾,颈部微仰,下巴贴地,保持平衡坚持该动作3-5个呼吸。 小编始终相信对自己狠的同时世界也会对你温柔,每天坚持练瑜伽,不仅可以轻松练出好身材,也可以达到放松身心的功效,想要瘦、想要美的美眉们那就多练练瑜伽吧! |
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