这组瑜伽体式，帮你更好的了解自己的身材，让你真正的穿衣显瘦

佟丽娅再怎么胖，也变不成章子怡的沙漏型身材，认清体型再健身！

最近的戛纳电影节一直是话题的重点来源，中国明星军团在戛纳的花式亮相，也一直是热搜不断。

相比往届电影节，今年的来到戛纳的中国明星格外的多，除了各剧组和巩俐章子怡外，还有李宇春、昆凌、朱一龙、关晓彤、辛芷蕾、马思纯、娜扎、周冬雨、刘涛、黄璐、江一燕、景甜……有的是品牌邀请，有的是宣传电影，络绎不绝，争奇斗艳。

许多艺人都为今年戛纳贡献了各式各样的热搜，比如巩皇机场就气场全开帅炸热搜、章子怡拍vlog只吃四口泡面、周杰伦现场偷看老婆昆凌走红毯等等五花八门的热搜层出。

女星们也是大展拳脚，希望能够惊艳现场，女星是恰到好处，有些则是用力过猛或是矫揉造作，总而言之，了解自己身体的女星，就是美若天仙；而不了解自己形体的女星就丑出新高地。

今天介绍一组体式，帮助你更好的了解自己的身材，帮助你更好的穿衣显瘦，气质提升一个档次，一起来学习起来吧!!

1.舞王式

舞王式，英文名称为King of the Dancers Pose，梵文名称为Natarajasanan，nata是舞者的意思，raja王者的意思。舞王式是瑜伽体式中最好看的瑜伽体式之一。

练习方式：

两腿并拢的山式站立开始，身体挺直，髋位摆正，脊柱延展，右脚点地，身体重心稍向左移，屈右膝，右手臂向前伸展，向上向后打开，用右手，从右脚的内侧抓住右脚脚踝或者脚背以及脚趾，左手向前伸展，慢慢抬右腿向上。左手臂向上向后，抓住脚踝或者脚背以及脚趾。

舞王式的辅助练习方法：

（1）舞王式为平衡体式，如果前期平衡能力比较弱的话，可以利用墙壁进行练习。小腿后侧靠墙或者前方手臂扶墙，都可以。

（2）利用瑜伽伸展带，后弯比较弱，大腿前侧不够伸展，髋部不够伸展，都可以借助瑜伽伸展带练习这个体式。

（3） 借助瑜伽椅练习，站立腿腿部力量比较弱，可以借助瑜伽椅练习。

瑜伽舞王式，在瑜伽体式中，是一个难度比较高的体式，既需要腿部力量、身体平衡，又需要脊柱的柔韧、大腿前侧展开以及肩膀的灵活。所以需要勤加锻炼哦，今天的体式就到这，下期我们再见啦!!