就算过了30岁也要美如一枝花，坚持练这些瑜伽动作，美丽与你同在

拒绝当"豆腐渣"，就算过了30岁也要美如一枝花，越来越年轻美腻！

这世界上有太多事情是无法挽留的，比如逝去的容颜、发福的体型、留不住的时光，再比如失去的爱情。继林志玲高调官宣结婚不久后，景甜也发文疑似与张继科分手，后来景甜工作室也转发这条微博，看来分手是铁定无疑了。从2018年官宣恋爱到现在的分手，昔日甜蜜到让人掉牙的恋人终归还是各自一方了。感谢曾经相遇，愿今后一切都好，分手后仍希望对方一切安好。

小编对景甜最初印象是好一个清秀的小美人，皮肤粉嫩有弹性，身材凹凸有致，简直太让人惊艳了。对于女性来说，一旦迈过30岁大关，就开始走向衰老，有句流行的话："女人三十豆腐渣。"而30岁的景甜还是一如既往的美，想知道她是如何保养的吗？秘诀就是运动。

不想变成连自己都嫌的黄脸婆，那就赶紧动起来吧，今天小编推荐给大家的瑜伽体式——鸽子式，想要瘦身塑形、清肠排毒、延缓衰老的美眉可不要错过了。

1、鸽子式

鸽子式，属于常见的坐姿瑜伽体式，梵文名称为Kapotasana，其中Kapota指的是鸽子。练习中需打开髋部，尽量使得双腿贴近于地面，打开胸腔，保持腹部内收紧，尽量伸展脊柱区域，背部后弯曲时颈部可微上仰，注意弯曲的幅度。

体式功效：

A.锻炼腿部核心肌肉群，灵活髋部，消除腿部赘肉，美化肌肉线条，塑造腿型。

B.拉伸腹部区域，有助于强化腹肌锻炼，减少腰腹部脂肪堆积，刺激腹部器官，提高消化能力，纤细腰身。

C.伸展脊柱，扩展胸腔区域，促进血液循环，消除疲劳，放松身心。

习练要点：

A.基本坐姿进入，双腿并拢向前伸直，挺直腰椎，目视前方，双手放于双大腿根部。

B.左腿打开向左侧伸直，脚背回勾，右膝弯曲使得脚跟内收靠于会阴处区域，左小腿离地朝躯干处延伸，同时屈双肘，双手环绕左脚背，手指相扣放于胸前，

C.收紧腹部，躯干向右侧扭转使得双腿紧贴于地面，同时双手举过头顶向上伸展使得左脚背贴于左肘关节。

D.打开双肩，背部微向后弯曲，颈部微仰，维持体式30秒时间。

不想一过30岁就成"豆腐渣"的美眉们，在平时中还需加强身体锻炼，瑜伽就是一个不错的选择。每天坚持练鸽子式，不仅可以优雅体态，还能促进体内垃圾毒素的排出，保持皮肤弹性，延缓衰老，效果真的很不错，赶紧收藏吧！