皮肤暗淡无光衰老加速，多练这组瑜伽可以让皮肤更有光泽缓解衰老

少女脸几十年的贾静雯失守了？与前夫和解现场眼周全是皱纹！

女星的离婚或是结婚，都是备受关注的存在，在前两天，贾静雯和前夫同框了的热搜，就炸了一波朋友圈，但是在小编看来，和前夫还有这孩子的纽带，即使是同框也是无可厚非的。

所以小编特别喜欢贾静雯这组和前夫、女儿一起拍摄的照片，而且还是贾静雯在自己微博发的合照，看看这张合照，贾静雯真的一脸平和温柔诶！还有贾静雯修杰楷和梧桐妹（贾静雯大女儿）一起的合照，看着真滴太温馨了吧！

不过小编关注的点，不是和前夫合照有多大的影响，而是关注，已经是45岁的贾静雯，曾经被称为是少女脸的贾静雯，这次出现确实出现了皱纹、眼袋、黑眼圈。

上了年纪的人，想要缓解衰老很难，想要保持少女脸不变更加难，所以贾静雯有着一点点的瑕疵也无可厚非，更是着一点点的瑕疵让显得更加的美。

但是普通人如果有了这些瑕疵，就会显得更加的暗沉、没有气质，今天介绍一组体式，帮助你更好的锻炼身体，维持一个更好的起色，一起来看看哦！！

1.狂野式

狂野式，是瑜伽体式新月式、平板式等体式经过了一系列的演变，最终而得来的体式，这是一个针对手臂、身体核心要求颇高的体式，做起来会延展身体，舒缓紧张、僵硬感的体式，能够让你在习练中慢慢获得舒缓舒适的体式，习练中，你会感觉到身体前侧和左右两侧的打开，以及内心的满足感和欢愉感。

体式具体效果：

1、锻炼手腕、手臂和肩膀的力量，灵活手臂、肩部，舒缓肩部紧张，让手臂、手腕、肩部更加有力；

2、可以很好的拉伸臀大肌、腰大肌、腹部肌肉，缓解身体肌肉松弛，赘肉偏多的情况；

3、通过打开胸腔和拉伸身体侧面强化呼吸系统，促进血液流速，加速新城代谢，加快体内浊气的排出；

4、能够调动身体全部肌肉和骨骼，对核心的要求偏高，是一个能够让你从手臂瘦到脚趾的体式。

练习方式：

1、下犬式进入，肩部保持不动，脊柱延展，尾骨尽量向上抬高，找向天花板的位置；

2、把重心转移到右脚上，双手压实垫面，抬高伸直左腿，脚背绷直，来到单腿下犬式；

3、胯部向左后侧打开， 左手离开垫子，身体向天花板方向翻转，左脚脚趾落到地面上，左臂向一侧去伸展，臀部抬高，颈部放松，坚持5-8次深长的呼吸；

4、退出体式时，以右脚为轴，将身体旋正，回到下犬式。

体式注意事项：

1、学习狂野式时，进入体式要慢，切忌急功近利；

2、保持专注，注意呼吸，切忌屏息练习；

3、习练时，将身体重量均匀的分散在四肢，四肢均匀用力，腹部收紧支撑下腰背部；

4、手臂伸直，不要弯曲手肘，不要挤压手腕，重量不要全压小手臂上；

5、肩胛骨找向胸腔，关节要有充分的空间。

今天的体式讲解，就到这里拉，我们下期再见咯！！