腿粗夏天不敢穿裙子，不敢穿紧身裤吗？这组动作练一个月腿就瘦

昨天天仙刘亦菲胜利了高圆圆称为虎扑女神之后，微博突然间又增加了很多流量，很多人再一次到天仙的微博看天仙的颜值。小编也是其中一个再次浏览天仙微博之一的人，不过呢，小编发现了一组天仙不得了的照片，照片中的天仙，穿着ins上比较火的legging，至于为什么穿legging，也许是想展现身材，或者是比较好穿。

但是天仙真的不适合穿legging，因为超级紧身的legging会将人体的肌肉缺点、赘肉等全部展现无遗。而天仙也因为这件legging，让她增个人变得很胖，小腿很粗，大腿也很粗，俨然成了一个粗腿的天仙，搭配上圆脸，感觉天仙有点泯然众人矣了。

作为一个健身博主，小编看到这腿，就能够一眼看出天仙的腿是脂肪腿，不管是大腿还是小腿，都看不出一丝一毫的线条，原本legging是属于帮助女生获得迷人的运动身材的，但是这条legging丝毫没有帮天仙打造运动人设的意思，反而让天仙显得更加胖、壮。

为什么呢？今天我们拿这件事来说说。因为我们的腰线比欧美女孩要低，在这种情况下，自然腿也会比较短。所以同样是穿低腰的legging，我们就会很吃亏。因为低腰会拉低视觉效果，显得我们腿短且壮，但是如果事高腰的话，就能够拉长视觉效果，让我们变得腿更加的长。

但作为天仙这种例子，又不是因为腰偏低，纯粹是腿粗的人要怎么办呢？难道腿粗就没有办法去改变了吗？

也不尽然哦，今天介绍一组体式，帮助你拉伸腿部，延长腿部肌肉，拉长韧带，针对腿部进行塑形，让你的腿部显得更加修长，一起来看看吧!!

站立前屈伸展式变体：

前屈伸展式，英文名称Standing Forward Bend，梵文名称Uttanasana，Ut的意思强烈，tan的意思是伸展、延伸、伸长。

练习方式：

山式站立，双脚打开与髋同宽（或双脚并拢），脚尖指向正前方，双手经体侧向上，以腹股沟为身体的折点，上体延展前屈向下，保持手臂和双腿的伸直，抬头，眼睛看向前方；呼气，躯干继续向下，再次延展；吸气，保持背部凹陷，伸直手臂，用指尖手臂的力量带动上体还原到山式。

今天的体式讲解就到这里，下期再见啦！