销声匿迹多年，吴建豪综艺首秀露人鱼线，原来这些年他爱上健身了

销声匿迹多年，吴建豪综艺首秀露人鱼线！

当年火爆全国的《流星花园》带火了F4，吴建豪正是F4中的一员。在沉寂多年后，吴建豪被邀请参加了人气综艺节目《星跳水立方》，在节目中，他身穿泳裤裸露上半身时，不少粉丝们为之疯狂。硬朗的胸肌加上人人想拥有的人鱼线，视觉显著的人鱼线，让吴建豪一夜登上微博的话题榜首。很多粉丝表示，吴建豪重新燃起了他们对于好身材的渴望。

大家不知道的是，吴建豪的身材从出道开始就一直保持的很好，这归功于他十年如一日般的坚持健身。对于娱乐圈来说，不规律的生活习惯是常态，吴建豪却每天坚持规律健身，规律生活。不管是工作时间，还是业余时间，他都会让自己抽出时间来做运动。在被问到私下里的放松方式时，毫无疑问健身房撸铁。

除了健身房撸铁，吴建豪还特别喜欢游泳。在圈内有着游泳小王子的称号，这也是为什么他会参加《星跳水立方》的原因之一，几乎本色出演就足矣。游泳也让他的肌肉线条更加顺畅，人鱼线也更加明显。

今天介绍一组体式，帮助强化人鱼线，锻炼腹肌，让你减掉腹部的赘肉，一起来看看哦！

1.鹤禅式

鹤禅式，又名起重机式，是哈他瑜伽体位法中属于比较简单且经典的手臂支撑平衡体式。是瑜伽的手臂平衡体式，可以锻炼平衡能力还可以帮助我们开发身体的力量。开始练习手臂平衡体式需要打好很多基础，包括核心的激活，肌肉的控制能力，还要通过练习来克服心理的恐惧。

鹤禅式练习的注意事项：

高血压、心脏病、脑血栓者不可练习。

背部、腕关节，肘关节有损伤者练习时要小心练习，注意安全。

可在专业老师的指导下进行训练。

2.犁式

犁式，英文名称Plow pose，梵文名称Halasana，Hala是犁、锄头的意思。

联系方式：

仰卧在地面上，双手放在身体的两侧，屈双膝，双脚双腿并拢，抬双腿向上向后，双脚脚趾触地，双腿伸直，坐骨在身体的最高点，臀部向上，脊柱延展，背部立直，双手可撑住后背，亦可放在地面上。

今天的体式讲解就到这里，今天的体式难度有点高，但是我们需要坚持去突破，只有你坚持了，你才可以锻炼出最佳的体式，一起来坚持吧!!