李治廷曾是被人看不上的小胖子，健身成为硬汉，演技终于被认可

李治廷的新恋情曝光，开挂的身材才更吸引人好咩？

李治廷出道来绯闻极少，算是相当低调的一位明星。近日，有媒体曝出李治廷深夜密会美女，疑似曝光了新恋情。据悉，该美女面貌撞脸王思聪前任女友。对于该绯闻，李治廷截止目前没有做出任何回应。

不光是明星的氛围，吾等吃瓜群众也要从偶像身上学习到满满的正能量。其实，李治廷是娱乐圈数一数二的健身好手。在多次的综艺节目中，李治廷会被邀请秀肌肉。而每每秀肌肉的时候，都会引来场内外一片叫好声。

大家不知道的是，李治廷的健身之路其实是相当辛苦的。在没有出道前，李治廷是一个名副其实的小胖子。为了自己的演员梦想，李治廷下定决心开始减肥。坚持多年以后，李治廷才有了《奇门遁甲》种让人羡慕的身材。

到现在，健身已经成为李治廷生活中不可缺少的一项运动，几乎高频率的健身打卡也无时无刻激励着热爱健身的网友。网友们看着李治廷的好身材，纷纷直呼励志，很多人也表示要开始健身，并想拥有李治廷般健硕的身材。

今天就介绍一组体式，帮助大家更好地锻炼身体，塑形练马甲线，一起来看看!!

1.船式：

船式的名称：船式英文名Boat pose，梵文名Navasana，Nava是船的意思。

联系方式：

（1）长坐姿在垫面中央，屈双膝；（2）抬起双小腿向上，身体向后倾斜；（3）慢慢地伸直膝盖，双腿并拢收紧，与身体呈"V"型；（4）双手前平举，脊柱向上延展，保持身体平衡，眼睛看向前方。

动作讲解：

1、难度调整：在保持下腹部稳定的前提下，向上调整腿的滑动轨迹高度。向下放低则动作难度增加。

2、辅助器材：将一侧脚部放在健身球上沿斜线滑动，呼气时，身体转动向屈膝腿一侧，吸气回至中间。

注意事项：

骨盆保持稳定，两腿需始终在一条斜线上滑动。

避免用手来拉动头颈部转动，应以腰腹核心带动以肩去尽力靠近对侧的髋骨。

身体回到中间过渡时，注意肩背部要保持原来的高度。

椎间盘突出或骨质疏松症谨慎练习或略过此练习。

今天的体式讲解就到这里，我们下期再见啦!!!