向佐曾经体重超过200斤，健身一年减掉80斤，练出一身雄壮肌肉

向佐如果是当初的胖子，与郭碧婷这婚怕是定不成!!

最近《我家小两口》综艺节目热播，向佐和郭碧婷给吃瓜群众们撒了漫天的狗粮，网友们纷纷惊呼，这是什么神仙爱情，甜蜜 skr 人！要知道，就在不久前的，向佐才和郭碧婷订婚，被向太迫不及待的给发了微博

订婚消息一出，娱乐圈大佬们纷纷送来祝福，反倒是双方的粉丝开始打起了口水仗。郭碧婷的粉丝认为，向佐配不上他们的偶像，郭碧婷名声多大，向佐是谁，根本就没有听说过。而向佐的粉丝则认为，说郭碧婷配不上向佐，只是彰显自己的无知。向家在香港是豪门，稍微了解娱乐圈的人都知道，向佐是含着金钥匙出生的大少爷。

其实，不论郭碧婷的名气有多大，也不管向佐是不是豪门，客观来说，如果向佐没有好好健身，还是当年那个小胖子，郭碧婷应该不会和他订婚吧。向佐曾花费整整一年的时间到英国去减肥，减掉了整整80斤，练出了一身的肌肉才回国。

虽然出身豪门，但是自己努力从一个200多斤耳朵胖子，减肥到现在这个地步，对任何人来讲，都是非常正能量的一件事情。没有汗水曾经的浇灌，哪里会有现在让人羡慕的爱情呢？

想要获得完美的爱情，今天的这组体式你一定要练习的哦!!

1.直背起桥Flat Back Bridging

健康的脊椎既需要一定的灵活性，又需要有一定的力量来维持躯干稳定。这个练习和"骨盆卷动"（Pelvic Curl）看起来很类似，但是要求过程是收缩身体伸展链肌群来直背抬髋。

益处：增加脊柱的稳定性，强化竖脊肌，臀肌和腘绳肌。

练习步骤：

1、仰卧，屈膝，双足平放在地上，两臂在身体两侧，保持脊柱的中立位。

2、呼气，保持脊椎挺直往上提起，使后背离开垫子。

3、吸气，慢慢有控制地下放。

重复：8~10次。

注意事项：

颈部和肩膀放松。

保持骨盆稳定，不要向任何一侧倾斜（包括动作变化1练习）。

抬髋时，避免卷曲背部；髋部下放时，先把骶骨部分落在垫子上。

特别事项：腰椎间盘突出，本来就不能随便练习瑜伽，很多体式是不能练习的，而且有的体式必须在专业的老师指导下练习，所以腰部患者谨慎练习哦!!

今天的体式讲解就到这里，我们下期再见啦!!!