《上气》扮演者定了，华裔李思慕为获出演强硬健身练出一身肌肉

《上气》扮演者定了，30岁的华裔李思慕将出演

陪伴不少人成长的漫威影业，最近已经走到了漫威宇宙第四阶段。在最新推出的电影项目中，以李小龙形象为主角的《上气》也选角成功。梁朝伟出演剧中大反派"傅满洲"，男主则选择了名不见经传的华裔演员刘思慕。

据悉刘思慕是一名现居加拿大多伦多的华裔，早年曾在好莱坞跑龙套，近几年，靠热门美剧中的配角，让其在演艺圈小有名气。这次《上气》开始选角之前，刘思慕就曾在社交软件上毛遂自荐，想要扮演上气男主。

刘思慕长相平平，但一身精壮的肌肉，加上早年曾苦学中国功夫的背景，与《上气》主角气功大师的人设十分符合。在准备争取这个角色的过程中，刘思慕坚持健身，坚持练功夫。亚裔人想要有一身健硕的肌肉，本身就比白人更难，但刘思慕为了自己的梦想，每天坚持在健身房健身。

就这样努力了不到一年，刘思慕终于等到了机会，期待他给我们带来精彩的同时，让我们也努力坚持健身，有一个良好的身体状态，去迎接未来美好的生活。

今天的这组体式，可以帮助我们更好地锻炼身体，一起来看看吧~~

1.俄挺身式

俄式挺身俯卧撑是由普通俯卧撑 体操 杂技而形成的，可以说是一种全面的复合型力量训练方法，因为它基本上可以同时训练到胯部以上的很多肌肉，因此越来越受到力量训练者的青睐。

这种俄式挺身俯卧撑不是一般人能做到的，它需要极强的臂力、腕力、背部肌肉力量和协调力。

2.海豚式

中文体式名称：海豚式，英文体式名称：Dolphin Pose，梵文体式名称：Ardha pincha mayurasana，海豚式加强手臂和核心力量。学习在海豚体式中的基础知识，让你在倒立时感到舒适。

练习方式：

1. 首先采用四足跪姿，脚尖着地，双手在肩膀正下方，十指撑开平贴於地板，保持直背，维持自然身体中心线。

2. 臀部跟随呼吸向后移动，双脚向后绷直，双臂保持平行向前伸直，上半身往前倾伏，与双臂形成一条直线，呈现出跪卧姿势。

3. 呈跪卧姿势后，膝盖和双脚保持并拢状态，双手放在身前，呈十字交叉状，手肘紧紧贴在垫子上，双脚抬起，用脚尖垫在垫子上。

4. 让脚尖踮地，脚跟立起来，尾骨慢慢抬高，将臀部向上提起，腿部保持挺直的状态，保持该姿势，坚持1-2分钟。

今天的体式讲解，就到这里，我们下期再见啦!!!