梨型身材怎么减肥?2019年最新减肥技巧

所谓的梨型身材其实指的就是下半身肥胖，但是上半身却比较瘦的身材，这样的人即使上半身特别的瘦，也会感觉整个人特别的胖哦。梨型身材应该怎么减肥呢?

针对下身特别运动：

梨形身材的人很固执，在下半部囤积脂肪。除了严格控制脂肪摄入量外，配合臀部、大腿、小腿等局部运动也会更有效。

温馨提示:由于下半身肥胖，很多人不喜欢运动，所以我们必须从日常生活中的小地方做起，比如告别电梯，爬楼梯的地方有楼梯;做瑜伽或简单的伸展运动;肌肉锻炼是很好的方法。

肌肉的线条规划：

器械可以用来收紧腿部肌肉。有规律的韧带拉伸有助于拉伸腿部肌肉的线条，这样看起来会更瘦。适合身体运动如芭蕾、瑜伽、有氧舞蹈等，通过伸展身体达到视觉的延伸。

促进血液循环：

如果下半身肥胖伴有肌无力、水肿、手脚冰凉等现象，建议运动时每周至少洗三次澡或泡脚，以促进血液循环，加强新陈代谢。

温馨提示:运动后喝热饮或茶。一般来说，200毫升左右就足够了。

拒绝高脂肪：

可选低糖食品代替脂肪含量高的蛋糕、巧克力、冰淇淋、洋芋片等都是让你下身也来越胖的元凶，如果你更爱惜身材，就忍一忍吧! 但一些微量糖分的食物，就不需要这么恐怖了，可吃些麻糬、红豆饼是没有关系的;喜欢吃冰淇淋的人请你以刨冰或果冻解馋，同时，请慎选饭后甜点!

多吃蛋白质少脂肪：

你可以选择鱼类、贝类、豆制品、梨类的体型，吃下几乎所有储存在皮肤下的脂肪。所以富含脂肪的牛奶、肉类，请控制每天一次，黄油、油炸食品都是减肥的禁忌，尽量避免早餐三明治、汉堡沾上沙拉酱。多吃鱼类、贝类或豆类产品来补充营养，油则被橄榄油或芝麻油取代。同时，要补充足够的优质蛋白质，如虾、鱼、瘦肉等。

现在的上班族有很多，因为长时间的坐在那里，所以下半身就囤积了很多的脂肪哦。因此梨型的身材人一定要注重下半身的运动才行，这样身材才会越来越好哦