女人的黄金减肥期是什么时候 减肥黄金周该如何减肥

对于大部分女生来说，减肥这两字已经贯穿到了我们生活的方方面面，但成效却比较堪忧。那是因为我们减肥的时候比较盲目，要么就是不吃，要么就是大吃，不但没减到肥，反而长胖了。

其实，减肥真的没有那么痛苦，只要规律性的吃饭和休息，加上适量的运动，肯定是可以减肥的。尤其是要把握好女人每个月减肥的黄金时期，瘦并不那么难。

女人的黄金减肥期是什么时候？

当月经快结束时，经期前增加的体重恢复到原来状态。月经完后的第一个星期是雌性激素和雄性激素分泌旺盛的时刻，体内的碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗速度会加快，此时就是减肥的黄金时期。

女人的黄金减肥期是什么时候

在这一周里，要严格控制饮食中的能量摄入，以食物减肥为主，同时配合进行激烈的运动燃烧脂肪。二十分钟的瑜伽动作和十五分钟的快走运动最佳。这一周的重点是坚持！

减肥的黄金周怎么减肥？

1、多餐少量

在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6 个 小 时的时候进餐。

2、适当运动

减肥的黄金周要以有氧运动为主，如游泳、慢跑、打球等，因为这个时候身体的能量摄入与消耗基本达到稳定状态，过激烈的运动会对身体造成伤害。

3、少吃甜食

女人的黄金减肥期是什么时候

不要觉得黄金期的时候吃什么都不会发胖，就刻意的去吃一些蛋糕、甜品、糖果等高脂肪高热量食物，这种甜食会导致你血糖不稳定，导致你的体重持续增重，不但起不到黄金期减肥的效果，甚至连不增重都无法做到哦。

4、避免太冷太热的食物

月经刚完的时候尽量避免吃太冷或是太热的食物，尤其是要避免交替食用，不但会导致你的月经紊乱，还会使你的内分泌失调，这样就会导致新陈代谢减缓，减肥的效果也就大大的降低了。