游泳需要注意些什么 游泳减肥的效果好吗

夏天到了，游泳又变成了全民最喜欢的运动没有之一，在这个炎热的天气之下，可以泡在凉凉的水里面，简直是一件不能更美好的事情。而且啊，游泳的时候，可以同时运动身体上各个部位的肌肉，能起到很好的减肥作用。虽然这样，但是各地溺水身亡的事情也不在少数，有些家长认为，既然在江河里面不安全，那么在泳池里面就可以了吧，其实即使在泳池游泳，也需要注意很多事情的。

游泳减肥的效果好吗

游泳要注意的事项

患传染性皮肤病、红眼病，是不宜游泳的，尤其是公共游泳场所，为了自己和他人的健康，避免相互 传染。同时，游泳非常耗费体力，几乎是平时的八倍，所以心脏病、肺结核、肝病、肾病患者，也是不宜进行游泳活动的。

下水前，要进行准备活动，避免突然的剧烈活动，造成肌肉拉伤或者其他意外。不乏因为没有进行热 身运动，下水之后抽筋的前车之鉴，所以，一定要重视热身运动。

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下水前，先了解水深及泳池下的情况，避免碰伤或者突然掉入深水引发恐慌。跳水时，尤其要了解情 况水下情况，避免腹部直接拍击水面。

如遇鼻子进水的情况，不要用手捏住鼻子擤，这样反而容易让水进入耳咽管，严重的会造成中耳炎。

游泳结束后，一定要用干净水进行全身的冲洗，可以避免传染疾病。

不同的游泳姿势有不同的锻炼效果

虽然游泳是一种全身运动，但不同泳姿锻炼身体部位的侧重点也有所不同。

蛙泳--锻炼腿部力量。自由泳、仰泳的腿的运动方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿 更修长，而后者更多地用到大腿股四头肌，因此对锻炼腿部力量很有效。

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蝶泳--锻炼胸部力量。蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力 较多，锻炼效果也最好。

自由泳--锻炼臂部力量。自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉， 同时对肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推动作用。

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仰泳--锻炼背部和臀部力量。仰泳时，背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳时 需要提臀滑行，对臀部也是一种锻炼。

清凉是一件很重要的事情，但是，这时在安全的前提下，如果自己的生命收到了威胁，小编觉得生命只有一次，还是要好好的珍惜啊，至于减肥效果怎么样，小编可以负责任的告诉你，非常好！但是，你的肤色可能就要暗淡几个度的颜色了。