健康减肥护肤两不误，早就应该这样做了

健康减肥不仅能保持良好形态，还能预防很多脂肪病，但很多人一谈到健身减肥就都是采用节食减肥。可是您知道吗，节食不仅很难达到你满意体重，其副作用更得不偿失了。

节食会引起脱发

节食会降低人体新陈代谢，脂肪被消耗的速度减缓，减肥就难以实现。

节食还容易引起蛋白质匮乏，头发生长缓慢，而掉落增多。节食造成的微量元素缺乏，还会让头发没有光泽，发黄等。

过度节食危害大

过度节食营养严重匮乏，还对身体器官造成损害，降低体内的铁元素水平从而发生贫血等状况，造成营养性脱发；

前段时间流行一种28天断食减肥法，缘于一个女生断食28天的减肥成功。小编想说“能不和生命过不去吗？”

断食会看到明显的“减重”，体重降低但脂肪并没有减少。一旦恢复进食补充，体重立刻飙升回原点，甚至机体吸收过快，造成比原来还重的反弹。

能不能减肥、护发两全其美

首先饮食推荐香蕉和豆浆。他们都是公认的健康减肥食品，而且，他们对护发都有着重要的作用。

豆浆减肥原理

豆浆属于高纤维食物，增强肠胃蠕动功能，使小腹不再凸出；豆类富含植物性蛋白，有效吸收能令脂肪燃烧的速度加快，让你的减肥之路事半功倍。

豆浆还含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，还可抑制人体脂质和糖类的吸收，使皮下脂肪不易堆积。

豆浆护发原理

豆浆中的天然雌激素可以降低雄性脱发的进程，减缓雄性激素引起的脱发，雌激素有生发的作用。豆浆的控油效果也可以让你头皮油脂分泌减少，脱发程度降低。

香蕉减肥原理

甜甜的香蕉经常被误以为是高卡路里食物。其实，每根香蕉所含的卡路里大约只有80，非常的少（大约等同于半碗米饭）。作为低卡食物而又有饱腹感的香蕉，还能帮助体内毒素的排出，助于消化和减肥。

香蕉护发原理

香蕉富含蛋白质，钙，铁，镁等对头发有益的营养元素，对护发有极大帮助。每天进食两根香蕉，既起到减肥消食的作用，又能轻松完美护发。

能够达到目的的吃，才最意义的。如果不满足与饮食减肥和护发，还可以参与有氧运动。

运动减肥这个不需分辨。运动激活身体器官的活性，新陈代谢加快，吸收更多的营养，对头发起到帮助。头发是身体组织的一部分，身体健康，头发也就健康。当你的头发出现明显异常的时候，也要注意身体健康状况的变化喔！

告诉你身边正在减肥的朋友吧！