宵夜和零食 让我三个月瘦了25斤

相信很多自己觉得胖的人都在为减肥而烦恼，其实，曾经我也是其中之一。为了能快速瘦下来，还试过一周颗粒“不进”的节食方法。瘦是瘦了，但皮肤也因此而变差了。

从2014-4-7日开始减肥到今天，正好3个月。77.6kg到今天的64.8kg，减了25.6斤。

提前1个月完成了我第一个阶段的目标，非常开心。

减肥开始，我就一个信念，我一定要瘦下来，我肯定能瘦下来。一坚持，三个月一晃而过。

小总结一下：

早饭：米饭 炒菜，汤（肉，蔬菜不限制）~吃到饱。

午饭：3~5大勺米饭 炒菜，汤（肉，蔬菜不限制）~吃到7分饱。

晚饭：前一个半月 -- 3~5大勺米饭 炒菜，汤（蔬菜为主）~吃到7分饱。

后一个半月--水果 1包紫菜（苹果，西红柿等等）

所有的零食全部戒掉，晚上的夜宵也一定戒掉。

每天中午爬山一个小时。

偶尔有时间晚上快走一个小时。

中途，也有几次晚上有饭局，吃爆的时候。否则可能会掉的更多。呵呵。不过，偶尔的放纵，我个人觉得值得原谅~哈哈。

吃爆一次，第二天，我一般都会清淡饮食，晚上肯定水果餐。吃一顿涨回来的，只要第二天控制好饮食，掉的也快。但，最好还是不爆为好。减肥需要的是坚持。

不要急于一时的快速，只要坚持，肯定就能瘦下来。减肥期间，很幸运的认识了好多姐妹。在她们的打击与鼓励下，受到了鼓舞，得到了动力，让我更好的坚持下去。非常感谢39减肥社区，这里有一个很健康的减肥团体。

本文由漂亮女人街http://www.roadlady.com（https://www.roadlady.com/shoushen/）小编编辑整理，请勿转载，如需转载，请注明文章来源