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“安静的女孩离不开读书，阳光的女孩离不开运动。从150斤到95斤的唯一方法，就是找一万个坚持的理由，也不给自己一个放弃的借口。你们晚餐的时候，我先运动。”这是李念在微博上说的话，所以胖的MM们，懒惰不是借口，必须动起来了！
刷牙也瘦身 利用刷牙时间顺便锻炼一下你的大腿和臀部。屈膝操，屈膝10~15次，记住，背部要挺直。 小腿肚操 踮起一只脚，并用脚后跟缓慢地上下左右来回晃动十几次。 床上瘦身操 早上，想在床上多躺一会儿。没关系，你可以利用赖床的时间做一做瘦身操。准备，平躺在床上，伸展四肢。
吸氧刺激法 早上尽可能多呼吸新鲜空气，比如做50次深呼吸。因为氧气能尽快地将生长素输入脂肪细胞中，从而燃烧掉更多的脂肪。 腹部操 举起双脚，用手指尖触摸脚趾10次。提臀操，仰卧，竖起双脚，尽力提高骨盆，保持此姿势20秒，稍休息一下，重复。
自制瘦身饮料 1/4个西红柿、1/4根黄瓜、1/4个柠檬，少许盐、胡椒粉、红辣椒，一起混合打成果汁，就是一杯维生素C含量丰富并具有瘦身功能的饮料。 |
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塑身有道
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